Mboga, Matunda & Viungo Vinavyofanya Kazi Kama Vipunguza Damu Asilia

"Damu ni nene kuliko maji" - lazima umesikia hivyo kidogo.

Inashikilia uzito wake katika suala la sayansi ya tabia. Lakini je, 'nene, bora' pia inatumika kwa afya?

Si wakati wote.

Kwa kweli, damu nene au mabonge huzuia damu yako kutoka kwa mtiririko mzuri wa mwili, ambayo ni hatari.

Ingawa dawa za kupunguza damu kama vile Aspirini na Heparin ni nyingi sana kuhesabu.

Lakini leo tutazungumza juu ya njia za asili kabisa za kupunguza damu yako.

Kwa hiyo, hebu tujadili hili. (Wapunguza damu asilia)

Sababu za Damu Nene (Sababu za Hypercoagulability)

Damu nene au nyembamba sana, zote mbili ni hatari. Damu nene inaweza kutengeneza mabonge, wakati damu nyembamba inaweza kusababisha michubuko na kutokwa damu kwa urahisi.

Seli nyekundu za damu ni jambo muhimu katika uundaji wa damu kwa kuwa ndizo nyingi zaidi kwa idadi.

Sababu nyingine ni uwepo wa lipoproteins za chini-wiani (LDL) katika damu. Kadiri LDL inavyozidi katika damu, ndivyo damu inavyozidi kuwa nene.

Sababu nyingine ni kuvimba kwa muda mrefu, ambayo huongeza viscosity ya damu. (Wapunguza damu asilia)

Ikiwa tutatoa muhtasari wa sababu za damu nene, tunaweza kusema kwamba ni kwa sababu:

• Protini Nzito kwenye damu au
• seli nyekundu za damu nyingi sana (Polycythemia Vera) Au
• Ukosefu wa usawa katika mfumo wa kuganda kwa damu au
• Lupus, Inhibitors au
• Kiwango cha chini cha Antithrombin au
• Upungufu wa protini C au S au
• mabadiliko katika kipengele 5 au
• Mabadiliko katika Prothrombin au
• kansa

Unene wa damu unaweza kusababisha kiharusi, mashambulizi ya moyo, na matatizo ya figo. (Wapunguza damu asilia)

Ulijua: A kujifunza na Madaktari katika Chuo Kikuu cha Emory walihitimisha kuwa unene wa damu unaweza kuhusishwa na kuvimba kwa wagonjwa wa COVID-19. (Wapunguza damu asilia)

Njia 6 Za Kupunguza Damu Yako Kwa Kawaida

Kuganda kwa damu nyingi ni hatari sana. Kwa kweli, watu 100,000 hufa kila mwaka kutokana na kuganda kwa damu.

Ikumbukwe hapa kwamba vitamini K hufanya kazi kinyume, yaani, inazidisha damu. Kwa hivyo, ikiwa unatumia dawa ya kupunguza damu yako, unapaswa kuwa mwangalifu sana wakati unachukua vyakula vyenye vitamini K.

Kwa hivyo, ni njia zipi za asili za kupunguza damu yetu mbali na dawa za kupunguza damu za dukani?

Ina kiasi kikubwa cha Salicylate, asidi ya mafuta ya Omega-3, vyakula vyenye vitamini E na vyakula vyenye mali ya asili ya antibiotic.

Hebu tuangalie vyakula vya asili vya kupunguza damu kwanza. (Wapunguza damu asilia)

1. Kula Chakula chenye Vitamini E kwa wingi

Vitamini E ni vitamini mumunyifu wa mafuta, kundi la misombo minane, ikiwa ni pamoja na tocopherols na tocotrienols nne. Vitamini E ni mojawapo ya dawa za asili za kupunguza damu. (Wapunguza damu asilia)

Kazi zingine za vitamini E

• Ni antioxidant ambayo inalinda mwili kutokana na uharibifu unaosababishwa na radicals bure.
• Inasaidia mwili kuimarisha mfumo wa kinga.
• Inasaidia mwili kutumia vitamini K.
• Hupanua mishipa ya damu na kuizuia kuganda.
• Husaidia seli kufanya kazi muhimu

Vyakula vyenye vitamini E

• Mafuta ya mboga (mafuta ya alizeti, mafuta ya soya, mafuta ya ufuta na mbadalamafuta ya mahindi, nk.)
• Karanga (almonds, hazelnuts, pine nuts, karanga, nk).
• Mbegu (mbegu za alizeti, malenge, n.k.)

Je, vitamini E inapaswa kuchukuliwa kwa kiasi gani?

Bodi ya Chakula na Lishe ya Taasisi ya Tiba inapendekeza 11 mg / siku kwa watoto wenye umri wa miaka 9-13 na 15 mg / siku kwa watu wazima.

Jinsi ya kuichukua?

• Mafuta ya mboga, kupikia, kupamba, Pika nk yanapatikana kwa ombi.
• Karanga na mbegu zinapaswa kujumuishwa katika lishe ya kila siku. (Wapunguza damu asilia)

2. Chukua Vyanzo vya Asidi ya Mafuta ya Omega-3

A kujifunza nchini Poland iligundua kuwa kozi za asidi ya mafuta ya omega-3 hubadilisha mchakato wa kuganda kwa damu zinapojumuishwa na dawa mbili za kupunguza damu, clopidogrel na aspirini. (Wapunguza damu asilia)

Je, Omega-3 Fatty acids hufanyaje kama Damu nyembamba?

Vyanzo vya Omega-3 vina mali ya kuzuia thrombotic na anti-platelet ambayo, ikiongezwa na mambo mengine, huongeza muda wa uharibifu wa damu kwa 14.3%.

Inapotumiwa na vidonda vya damu, hutoa thrombin kidogo, sababu ya kuchanganya, kuliko wataalam. (Wapunguza damu asilia)

Vyakula ambavyo vina asidi ya Omega-3

Kuna tatu kuu aina ya asidi ya mafuta ya omega-3, Alpha-linolenic (ALA), Eicosapentaenoic acid (EPA), na docosahexaenoic acid (DHA).

ALA hupatikana katika mafuta ya mboga, wakati DHA na EPA hupatikana katika samaki na dagaa. (Wapunguza damu asilia)

Kiasi gani cha Omega-3 cha Kuchukua?

Wataalamu hawapendekezi kiasi maalum cha asidi ya mafuta ya omega-3 isipokuwa ALA, ambayo ni 1.6g kwa wanaume na 1.1g kwa wanawake. (Wapunguza damu asilia)

Jinsi ya kuichukua?

Jumuisha samaki kama vile lax, tuna dagaa, karanga, mafuta ya mboga, na vyakula vilivyoimarishwa katika mlo wako wa kila siku. (Wapunguza damu asilia)

3. Kuchukua Spices Rich katika Salicylates

Salicylates hupatikana kwa wingi katika viungo vingi vinavyotumiwa sana.

Wao huwa kuzuia vitamini K, kama inavyothibitishwa na tafiti kadhaa.

Hebu tuchukue maelezo ya jumla ya viungo vya salicylate. (Wapunguza damu asilia)

i. Kitunguu saumu

Kitunguu saumu ndicho kiungo cha kawaida cha kaya kwa mapishi yetu mengi. Allicin, Methyl Allyl n.k. Michanganyiko katika kitunguu saumu inasemekana kuwa nayo anti-thrombotic madhara. (Wapunguza damu asilia)

Je, kitunguu saumu hufanyaje kama kipunguza damu?

Kitunguu saumu huathiri Fibrin na platelets, zote mbili ambazo ni sehemu muhimu ya kuganda kwa damu.

Kama fibroniltai ya asili, huongeza shughuli za fibrinolytic. Mnamo 1975, Bordia alikuwa wa kwanza kuonyesha kuwa mafuta ya vitunguu huongeza shughuli za fibrinolytic baada ya masaa matatu ya matumizi.

Pia alihitimisha kuwa 1 g/kg ya vitunguu safi iliongeza FA kutoka 36% hadi 130%.

Aidha, kitunguu saumu na vitunguu vina viuavijasumu vya asili vinavyoweza kuua bakteria wa matumbo wanaotoa vitamini K. (Natural Blood Thinners)

Kiasi gani cha vitunguu cha kuchukua?

A karafuu ya vitunguu mara mbili au tatu kwa siku ni zaidi ya kutosha kuvuna faida zake za ajabu. (Wapunguza damu asilia)

Jinsi ya kutumia vitunguu?

Inaweza kuchukuliwa wote mbichi na kupikwa.

Ingawa inaweza kutumika kama mchuzi katika baadhi ya sahani katika fomu yake mbichi, unaweza kubonyeza wakati wa kupikia na uitumie pamoja na viungo vingine kwenye mlo wako. (Wapunguza damu asilia)

ii. Tangawizi

Tangawizi ni viungo vingine ambavyo unaweza kujua kwa sasa kama dawa ya kuzuia uchochezi. Lakini ni moja ya njia za asili za kuzuia kuganda kwa damu. (Wapunguza damu asilia)

Je, tangawizi hufanyaje kama dawa ya kupunguza Damu?

Tangawizi ina asidi ya asili inayoitwa salicylate, ambayo ni moja ya viungo muhimu katika vidonge vya aspirini. Ndiyo maana madaktari mara nyingi hupendekeza aspirini kama dawa ya kupunguza damu. (Wapunguza damu asilia)

Kiasi gani cha vitunguu cha kuchukua?

Dozi ya 3g kwa siku kwa angalau miezi mitatu inapendekezwa.

Jinsi ya kutumia tangawizi?

Rhizomes safi na zilizokaushwa zina salicylate ya kutosha kufanya kazi kama anticoagulant.

Je, Wajua: Kulingana na utafiti, vyakula vya kikaboni vina maudhui ya juu ya salicylate kuliko vyakula vya kawaida.

iii. Pilipili ya Cayenne

Inaweza kuonekana kuwa ya ajabu, lakini ndiyo, pilipili ya cayenne ina jukumu katika kupunguza damu yetu. Pilipili ya Cayenne ni mojawapo ya pilipili moto zaidi inayopatikana leo.

Ni nyembamba, ndefu, imepinda kidogo kwenye ncha, na huwa na mwelekeo wa kuning'inia chini kutoka kwenye shina badala ya kukua wima.

Joto lake hupimwa kati ya 30k na 50k Vitengo vya Joto vya Scoville (SHU).

Je, pilipili ya cayenne hufanya kazi ya kupunguza damu?

Tena, kama tangawizi, uwezo wa pilipili ya cayenne au vibadala vyake kufanya kama dawa za kupunguza damu ni kwa sababu ya uwepo wa salicylates ndani yake.

Je! ni pilipili ngapi ya kuchukua?

Hakuna kipimo kama hicho kilichowekwa na matibabu cha pilipili ya cayenne. Hata hivyo, kulingana na wazalishaji wengi wa kuaminika, ulaji wa kila siku kati ya 30mg na 120mg kwa siku ni wa kutosha.

Jinsi ya kutumia pilipili ya cayenne?

Kupika katika sahani yako favorite ni sawa na labda chaguo pekee kwa sababu huwezi kuichukua kwa mdomo.

Je! Unajua: Ingawa pilipili ya cayenne ni moto zaidi katika ladha yake, inaweza kuacha kutokwa na damu kutoka kwa majeraha makali kwa sekunde

iv. Turmeric

Turmeric ni kiungo maarufu ulimwenguni kinachojulikana kwa rhizomes zake.

Inatumika safi na kavu kwa kuchemsha. Sio tu kuongeza rangi ya dhahabu ya pekee kwenye sahani, lakini pia huongeza thamani yake ya dawa.

Mbali na kuwa antioxidant yenye nguvu na wakala wa kupambana na uchochezi, pia ni anti-coagulant yenye nguvu.

Je! manjano hufanyaje kama njia ya kupunguza Damu?

Curcumin ni sehemu ya asili katika turmeric ambayo ina mali ya kupunguza damu.

Kiasi gani cha Kuchukua?

Unapaswa kula 500-1000 mg ya turmeric kila siku.

Jinsi ya kuichukua?

Curcumin katika manjano ni mumunyifu katika mafuta. Kwa hiyo, inashauriwa kuchukuliwa na chakula cha mafuta. Kwa hiyo itumie katika mapishi yako ambayo yanahitaji kupikia.

Salicylates Hufanya Kazi Kupitia Ngozi AS Vizuri

Salicylates hufanya kazi sawa wakati wa kusugua kwenye ngozi. Kijana wa miaka 17 mwanariadha wa shule ya upili alikufa kutokana na matumizi makubwa ya cream yenye salicylate.

v. Mdalasini

Mdalasini ni viungo vingine vyenye salicylates.

Inapatikana kutoka kwa gome la ndani la miti ya jenasi Cinnamomum. Ladha yake ni spicy na tamu.

Je, mdalasini hufanyaje kama njia ya kupunguza Damu?

Mdalasini ni moja wapo ya viungo vilivyo na salicylates, ambayo ni sababu kuu ya kupunguza damu.

mdalasini kiasi gani cha kuchukua?

Kama ilivyo kwa viungo vingine, hakuna kipimo maalum cha mdalasini. Wengine wanapendekeza gramu 2-4 za poda kwa siku. Lakini epuka viwango vya juu ambavyo vinaweza kuwa sumu.

Jinsi ya kutumia mdalasini?

Kwa kuwa ni viungo, haiwezi kuchukuliwa kwa mdomo peke yake. Ni bora kutumia katika mapishi yako ya kila siku kama curry.

Viungo vingine vilivyo na salicylates nyingi ni pamoja na Dill, Thyme, Thyme, curry powder nk. Kwa maneno mengine, karibu manukato yote ambayo ni sehemu muhimu ya vyakula vya India ni matajiri katika salicylates.

4. Kula Matunda yenye Salicylates

Yafuatayo ni baadhi ya matunda yanayopunguza damu.

• blueberries
• Cherries
• Cranberries
• Zabibu
• Machungwa
• zabibu
• Jordgubbar
• tangerines

Vidokezo vya Jikoni

• Kidokezo cha 1: Osha matunda kila wakati kuwalowesha kwa maji kwa sekunde chache.
• Kidokezo cha 2: Ikiwa wewe ni mwanafunzi wa upishi, daima kuvaa glavu za kinga kabla ya kukata.

5. Ongeza Kiwango chako cha Chuma

Watu walio na kiwango cha chini cha chuma wana hatari kubwa ya kuganda kwa damu hatari. Kwa hivyo, weka viwango vyako vya chuma juu.

Vidokezo vya kuongeza ulaji wako wa madini ya chuma ni pamoja na kula nyama nyekundu isiyo na mafuta, kuku, samaki, na ulaji wa vyakula vyenye vitamini C.

6. Mazoezi

Mazoezi husaidia kudhibiti uzito wako vinginevyo itasababisha magonjwa mengi ikiwa itapanda kwa kiwango fulani.

Kutumia mafuta ya kuchoma mafuta ni njia mojawapo ya kupoteza mafuta yako ya ziada.

Uchunguzi uliofanywa kwa wanariadha wa kike umehitimisha kwamba mazoezi ya nguvu hupunguza kiasi cha vitamini K.

Kwa sababu hii, watu wanaosafiri au kukaa kitandani kwa muda mrefu wanahusika zaidi na malezi ya vipande vya damu.

Kwa maneno mengine, unavyozidi kutofanya kazi, ndivyo hatari ya kuganda kwa damu inavyoongezeka.

Mstari wa Chini

Kuna dawa nyingi za kupunguza damu, lakini kuifanya kwa kawaida ndiyo njia bora zaidi. Kuna aina tatu za vyakula ambavyo vinaweza kupunguza damu yako. Vyakula vyenye vitamini E ni pamoja na vyanzo vya asidi ya mafuta ya Omega-3, viungo, na matunda yenye salicylate.

Kwa upande mwingine, vyakula vilivyojaa vitamini K ni vyakula vinavyofanya damu kuwa mzito.

Je, unafahamu kiasi gani kuhusu unene wa damu? Unapoona faida za dawa asilia za kupunguza damu hapo juu, unapanga kutengeneza mpango wako wa lishe ipasavyo? Tujulishe katika sehemu ya maoni hapa chini.

Onyo

Habari iliyo hapo juu imekusanywa baada ya utafiti wa kina kutoka kwa vyanzo asilia. Walakini, haiwezi kuchukuliwa kama njia mbadala ya ushauri wa kitaalamu wa mtoa huduma wako wa afya.

Pia usisahau kubandika/alamisha na tembelea yetu blog kwa habari ya kupendeza zaidi lakini asili.