Jinsi Juisi ya Cherry ya Tart Inaweza Kuwa Kiboreshaji Kikubwa cha Antioxidant Katika Maisha Yako - Faida na Mapishi yake

Blueberries, cranberries, na machungwa ni superstars antioxidant.

Lakini kunaweza kuwa na kitu kipya juu ya haya yote?

Tart cherry hakika inastahili mahali hapa.

Njia bora ya kutumia cherries ni katika mfumo wa juisi, na hivyo ni blog ya leo.

Tutakuambia kuhusu aina, faida, madhara na baadhi ya maelekezo ya kushangaza.

Kwa hivyo, wacha tutetemeke. (faida za juisi ya cherry)

Cherry ya Tart ni nini?

Cherries chungu au siki zina ukubwa mdogo kuliko cherries za Bing wastani na zina sukari kidogo ndani yake. Kikombe kimoja cha cherries za binge kina 18 g ya sukari, wakati kiasi sawa cha cherries kina 10 g ya sukari.

Wana rangi nyeusi (karibu nyeusi) na wana mng'ao. Juisi iliyopatikana kutoka kwa cherries inaitwa juisi ya cherry.

Kuna aina ngapi za juisi ya cherry ya Tart?

Kuna aina tatu ambazo zinaweza kuchukuliwa.

1. Kutoka kwa makini: Hii ina maana kwamba cherries ni kavu, waliohifadhiwa, na kisha hutiwa maji tena na maji.
2. Sio kutoka kwa umakini: Inamaanisha kuwa hakuna maji yanayochukuliwa wakati wa mchakato. Iliyowekwa tu juisi safi.
3. Mkusanyiko wa waliohifadhiwa: Ina maana kwamba cherries zimekaushwa, zimeunganishwa na zimehifadhiwa. Kwa kweli ni syrup. (faida za juisi ya cherry)

Kuchanganya sehemu 7 za maji na sehemu 1 ya mkusanyiko itakupa juisi safi ya cherry 100%.

Je, ina nini?

Bakuli la cherries zilizopigwa (155 g) ina Kalori 78 na zifuatazo.

• Wanga: 18.9g
• Mafuta: 0.5g
• Protini: 1.6g
• Vitamini A: 40% ya DVA
• Vitamini C: 26% ya DVA

Mbali na hayo, ina kiasi kidogo cha Kalsiamu, Iron, Magnesiamu, Potasiamu na Shaba na kiasi kikubwa cha misombo ya polyphenol ya antioxidant na ya kupambana na uchochezi. (faida za juisi ya cherry)

Faida za Juisi ya Cherry - Kwa nini unapaswa kuichukua?

Kuna faida kadhaa za kuijumuisha katika ulaji wako wa kila siku. Hapa ndio unaweza kupata kwa kunywa, kuthibitishwa na utafiti wa kisayansi. (faida za juisi ya cherry)

1. Hupunguza uvimbe na maumivu ya Arthritis

Enzymes zinazosababisha kuvimba kwa viungo na misuli zinahitaji kusimamishwa. Hufanya hivyo, na kuna uthibitisho wa kisayansi wa kuiunga mkono.

A kujifunza ilifanywa kwa wanawake 20 ambao walipewa oz 10.5 ya kinywaji mara mbili kwa siku kwa siku 21. Wote walipata upungufu mkubwa wa uvimbe na maumivu ya OA (Osteoarthritis).

Utafiti mwingine wa wakimbiaji kabla ya uzoefu wa marathon ulithibitisha kupungua kwa kuvimba na kupona haraka baada ya ulaji wa juisi ya cherry.

Hii ilitokana na viwango vya juu vya antioxidants vilivyomo ndani yake. Kwa hivyo ikiwa wewe ni mkimbiaji, hakika unapaswa kuanza kuongeza kinywaji hiki kwenye utaratibu wako. (faida za juisi ya cherry)

Kwa sababu inaweza kupunguza muda wako wa lap na kuongeza ufanisi. Bidhaa nyingine kubwa kama hiyo ni chai ya zambarau, matajiri katika antioxidants.

Arthritis ni tatizo la kawaida na linahitaji nyongeza za mara kwa mara kwa taratibu za kila siku mbali na juisi hii.

Kuvaa insoles za acupressure na kulala au kukaa matakia ya acupuncture inaweza kuwa baadhi ya maboresho bora. (faida za juisi ya cherry)

2. Hupunguza magonjwa ya moyo

Imethibitishwa na tafiti kuwa matumizi ya maji ya matunda mara kwa mara hupunguza hatari za magonjwa ya moyo na mishipa (Cardiovascular diseases).

Lakini jinsi gani?

Inapunguza cholesterol mbaya (inayojulikana kama LDL au lipoprotein ya chini-wiani) na shinikizo la damu la systolic kutokana na sifa zake za kupinga uchochezi. (faida za juisi ya cherry)

Nchini Marekani pekee, mtu mmoja hufariki kutokana na ugonjwa wa moyo na mishipa kila baada ya sekunde 37, kulingana na www.cdc.gov.

3. Huboresha usingizi wako

Na hakuna mawazo ya pili juu yake. (faida za juisi ya cherry)

Mojawapo ya mambo ambayo hutofautisha cherries na matunda na mboga nyingine ni asilimia kubwa ya melatonin, ambayo ina jukumu la kudhibiti usingizi wako.

Shughuli kama vile kutazama filamu kwenye kompyuta ya mkononi, kutumia simu yako ya mkononi kabla ya kulala, kutazama televisheni kupita kiasi kunaweza kuvuruga utolewaji wa melatonin, na ubongo usipoipokea, hutaweza kulala vizuri.

Maji ya tart huwapa mwili wako homoni hii na hutoa usingizi mzuri. Ikiwa rafiki yako yeyote ana usingizi au ugonjwa mwingine wowote wa usingizi, unapaswa kumpendekeza sasa.

Faida zote tatu hapo juu zimeonyeshwa kwa uzuri na Dr.Oz katika video hii. v

4. Huongeza uwezo wa utambuzi

Juisi ya cherry ya Montmorency imejaa anthocyanins ambazo kwa asili zinahusishwa na utendakazi bora wa ubongo. Watafiti iligundua kuwa hii ni kweli kwa sababu ina misombo hii. (faida za juisi ya cherry)

"Athari zinazowezekana za cherries zinaweza kuhusishwa na misombo ya bioactive waliyo nayo, kama vile polyphenols, anthocyanins, na melanini," Sheau Ching Chai alisema katika mkutano huo.

Inapunguza viwango vya mkazo na inaboresha kumbukumbu yako na usindikaji wa habari.

Akizungumzia melanini, ni polima inayohusika na kutoa rangi kwenye ngozi yako. Viwango vya juu vya melanini hutoa ngozi nyeusi kama vile shaba, kahawia, na nyeusi. (faida za juisi ya cherry)

5. Kupunguza tukio la maumivu ya gout

Tulizungumza juu ya jinsi inasaidia katika ugonjwa wa arthritis katika hatua ya kwanza. Gout ni aina chungu ya ugonjwa wa yabisi-kavu unaojulikana na kukakamaa na maumivu kwenye magoti, vidole gumba vya mguu, viwiko vya mkono, na viganja vya mikono kutokana na mkusanyiko wa asidi ya mkojo. (faida za juisi ya cherry)

Gout mara nyingi huchanganyikiwa na Bunion. Wakati bunions inaweza kutibiwa na viatu, gout inahitaji tahadhari nyingine.

Ulaji wa Cherry hupunguza kiasi cha asidi ya uric na kwa hiyo husaidia kwa maumivu ya gout. Hata hivyo, kunywa dondoo ya cherry au juisi hairuhusiwi na madaktari wakati wa mashambulizi ya gout ya papo hapo.

Utafiti uliochapishwa katika Chuo cha Marekani cha Rheumatology mnamo 2012 alihitimisha kuwa ulaji wa cherry hupunguza viwango vya asidi ya mkojo, ambayo husababisha gout.

Wakati utafiti huu haukufanyika kwenye cherry ya siki; hata hivyo, kwa kuzingatia kwamba vipengele vyote vya cherry ya sour na sour si tofauti sana, athari sawa inaweza kuhusishwa na juisi ya cherry ya sour. (faida za juisi ya cherry)

Jinsi ya kuongeza juisi ya cherry katika lishe yako

Kwa hivyo ni njia gani tofauti za kuongeza bwana huyu wa antioxidant kwenye lishe yako?

• Njia rahisi ni kunywa glasi moja au mbili za juisi ya tart isiyo na sukari (bila viongeza na sukari ya ziada) kwa siku. Unaweza kuweka jug kamili kwenye jokofu kwa usaidizi wa vifuniko vilivyofungwa na kuendelea kutumia kwa siku.
• Vijiko 2 vya mkusanyiko uliohifadhiwa vinaweza kuongezwa kwenye glasi ya maji baridi ili kutengeneza juisi ya tart ya papo hapo.
• Dondoo ya poda ya cherry inaweza kuchanganywa na maji ili kufanya juisi. Inauzwa katika vifurushi kwenye soko.
• Ya kuweka juisi ya asili ya cherry kwa kuchemsha, kuponda, kupepeta na kisha kuhamishia kwenye kopo. Jaza glasi zako wakati wowote unapotaka kwa msaada wa kisambazaji cha umeme. (faida za juisi ya cherry)

Ni kiasi gani cha juisi ya cherry unapaswa kunywa kwa siku?

Inategemea na chaguo lako. Lakini kwa kuzingatia dozi zinazotolewa kwa wahusika wa majaribio ya utafiti, tunapendekeza vikombe 2 (wakia 8-10 kila moja) kwa siku.

Na usitegemee faida zote kukujia baada ya siku moja au mbili. mpe muda. Hatimaye itakuwa sehemu muhimu ya mtindo wako wa maisha. (faida za juisi ya cherry)

Mapishi ya juisi ya cherry ya tart

Hatuwezi kukuacha bila baadhi ya mapishi ya kumwagilia kinywa ambayo yanaweza kufanywa na juisi.

Sio kila mtu atapenda juisi ya cherry, kwa hivyo itabidi uchanganye na kuilinganisha na vyakula vingine vya kula. Hasa watoto kwa sababu sio nzuri sana. (faida za juisi ya cherry)

1. Tart Cherry Smoothie

Viungo:
Nazi Maji	Nusu kioo
Juisi ya Cherry Tart	Kioo kimoja
greek Yogurt	Kijiko 4
Machungwa	1
Apple	Nusu
Sugar	Kulingana na ladha
Changanya viungo vyote na kuongeza barafu ndani yake

2. Parfait ya Cherry Yogurt

Viungo:
greek Yogurt	Kikombe kimoja
Kuzingatia Juisi ya Tart Cherry	Kijiko 3
granola	Kijiko 1
Cherry kavu ya tart	7-8
Njia:
1. Changanya makinikia na mtindi.2. Hamisha nusu yake kwenye kikombe.3. Pamba na granola na cherries kavu.4. Tengeneza safu nyingine ya mtindi.5. Juu yake na granola, cherries kavu, poda ya almond na chokoleti nyeupe

3. Tart Cherry Pie

4. Chokoleti Cherry Brownies

5. Saladi ya Cherry ya Tart

Viungo:
Tart Cherry Kuzingatia	1/4 cup
Mvinyo wa Mchele	Kijiko 4
Mafuta ya Olive	Kijiko 3
Haradali ya nafaka	Kijiko 1
Chumvi + Pilipili	Kulingana na ladha
Pilipili ya kengele	Kikombe cha nusu
Kitunguu	Kikombe cha nusu
Chickpeas	Kikombe cha nusu
Lettuce	Kama inavyotakiwa
Njia:
1. Changanya makinikia, siki ya mchele, mafuta ya zeituni, haradali ya nafaka, chumvi na pilipili pamoja.2. Ongeza viungo vingine.3. Changanya kwa kutumia spatula, uma au kijiko.

Kwa nini hupaswi kula juisi ya cherry ya tart - Athari zinazowezekana

Je, kinywaji hiki cha ajabu kina madhara yoyote? (faida za juisi ya cherry)

Ndiyo, lakini tu ikiwa hutumiwa kwa kiasi kikubwa.

Inaweza kusababisha kuhara na indigestion (kwa watu walio na historia ya mfumo mgumu wa kusaga chakula). Inaweza kusemwa kuwa salama kabisa kwani hakuna maelezo ya kutosha ya matibabu kuthibitisha madhara haya.

Hata hivyo, wanawake wajawazito au watu wenye maradhi wanapaswa kumwomba daktari wao kabla ya kuitumia. (faida za juisi ya cherry)

Je, wanyama wako wa kipenzi wanaweza kula juisi ya cherry tart?

Mbwa na paka ni kipenzi bora zaidi cha Wamarekani. (faida za juisi ya cherry)

Na wote wawili wanaweza kuwa nayo!

Hakika ni faraja kwa wamiliki wa wanyama-vipenzi - zawadi nyingine kwa mbwa wao!

Ingawa sehemu zisizo na matunda za cherries ni hatari kwa paka, juisi haina hatari kabisa.

Na hii inatumika kwa mbwa. Wanaweza kunywa juisi wakati wowote wanataka.

Lakini wingi ni muhimu. Daima kuna "mengi" kwa wanyama kipenzi tunapozungumza juu ya aina hizi za chipsi, kwa hivyo zingatia hilo. (faida za juisi ya cherry)

Wapi kununua?

Inapatikana sana katika maduka makubwa na maduka ya mboga, lakini lazima ununue juisi ya cherry safi na isiyo na sukari ili kuchukua faida kamili ya faida zake. (faida za juisi ya cherry)

Cherry Concentrate ndiyo chaguo inayopendekezwa zaidi kwani inaweza kutosha kwa nusu mwezi (au mwezi) kwa usambazaji wa juisi yenye afya ambayo ina matatizo ya kuhifadhi (ikiwa imechukuliwa kwa kiasi kikubwa) au ikitumiwa haraka (mwezi 1 ikiwa imechukuliwa). - pakiti 2 kwa siku)

Kisha kuna maduka ya mtandaoni ambayo huuza dondoo za ubora wa juu na juisi. Unaweza pia kupata chaguzi mbalimbali kwa urahisi hapa zinazoonyesha jinsi ilivyo maarufu miongoni mwa jamii.

Bottom line

Kwa ujumla, juisi ya cherry ni kinywaji kizuri cha kujumuisha katika utaratibu wako wa kila siku. Ni ya manufaa kwani haina madhara yaliyothibitishwa. Je, umewahi kujaribu? Tujulishe katika sehemu ya maoni.

Pia usisahau kubandika/alamisha na tembelea yetu blog kwa habari zaidi ya kuvutia lakini asili. (Vodka na Juisi ya zabibu)