Mapishi 10 ya Juu ya Maji ya Chokaa

Kuhusu Mapishi ya Maji ya Chokaa:

Nilitambua kwamba nilipotaka kinywaji chenye kuburudisha ambacho kingenisaidia pia kuimarisha kinga yangu, mara nyingi nilianza kutafuta mapishi bora ya maji ya limao. Nimekuwa nikipenda kinywaji hiki kila wakati lakini kilichonifanya kukipenda hata zaidi ni kujifunza juu ya faida zote zinazopatikana kwa mwili wangu.

Ninaweza kusema kwa uaminifu kwamba maisha yangu yamekuwa bora zaidi tangu nilipofanya juisi ya chokaa sehemu ya mlo wangu wa kila siku. Ninahisi kuwa na nguvu na fiti zaidi kuliko hapo awali. Kwa sababu ya haya yote, nilifikiri - kwa nini nisishiriki nawe ujuzi wangu wa maji ya chokaa ili upate faida sawa?!

Leo, wewe na mimi tutaangalia maelekezo bora ya maji ya limao, njia bora za kuhifadhi maji ya limao, na pia kukuambia vidokezo vya manufaa kuhusu kinywaji hiki ambacho nadhani unapaswa kujua. Kwa hivyo, bila ado zaidi, wacha tuende moja kwa moja kwenye uhakika! (Mapishi ya Maji ya Chokaa)

Maji ya Chokaa ni Nini?

Kabla ya kuendelea na maelekezo bora ya maji ya limao, ningependa kuzungumza kwa ufupi kuhusu nini hasa kinywaji hiki ni. Naam, jina lenyewe linasema yote - maji yaliyopendezwa na chokaa kidogo.

Nilipokuwa mdogo, sikuwa na tabia ya kunywa maji. Sikujua kwa nini maji yalikuwa bora kwangu kuliko vinywaji vyenye sukari, lakini mara nilipogundua, niliamua kujifunza zaidi kuhusu jinsi ningeweza kufanya maji kuwa bora kwangu.

Mojawapo ya mambo niliyogundua ni kwamba kuongeza chokaa kwenye maji yangu kuliboresha sana ladha na hata kuifanya iwe kama vile vinywaji ambavyo nimezoea. Hata hivyo, iliuweka mwili wangu unyevu na pia ilinisaidia kuondoa sukari na rangi zote za bandia kutoka kwa mwili wangu.

Hakuna kitu bora kuliko kunywa glasi ya maji na limao - nasema hivi sio tu kwa sababu ni njia bora ya kukata kiu yako, lakini pia kwa sababu ni nzuri kwako! Ifuatayo, tutazungumza juu ya sababu nyingi kwa nini unapaswa kunywa maji ya limao kila siku! (Mapishi ya Maji ya Chokaa)

Kwa nini Unapaswa Kunywa Maji ya Chokaa?

Kujifunza kichocheo cha maji ya limao au mbili sio jambo baya kamwe. Kwa sababu maji, yawe yameunganishwa na chokaa au kitu kingine chochote, yana manufaa sana kwako.

Awali ya yote, ningependa kusema kwamba maji ya kunywa kwa ujumla ni afya sana, lakini kunywa maji ya chaki yatakupa kiasi kikubwa cha kalsiamu, fosforasi, potasiamu na pia vitamini C. Ikiwa nitatoa hitimisho kutoka kwa haya yote, naweza kusema kwamba Maji ya chokaa ni mazuri kwa afya ya mnywaji.

Ifuatayo, nitaongeza kwamba maji ya limao yanaweza kukusaidia kuboresha lishe yako, kwani utaona umepunguza vinywaji vya sukari au sukari. Hivi karibuni utaona mfumo wako wa kinga ukiboresha, utakuwa na usagaji chakula bora na ngozi inayoonekana vizuri.

Mbali na hayo yote, maji ya limao yanaweza kukusaidia kupunguza uzito na kupunguza hatari ya kupata magonjwa hatari kama saratani, magonjwa ya moyo, sukari kubwa ya damu na kukuzuia kupata mawe kwenye figo. Ikiwa haya yote hayatoshi kukushawishi kunywa maji ya limao, sijui ni nini! (Mapishi ya Maji ya Chokaa)

Tazama video hii kwa habari zaidi:

Je, Unaweza Kutumia Maji ya Chokaa Katika Kupika?

Unapotafuta mapishi ya maji ya chokaa, utapata mapishi ambayo yana maji ya limao. Ingawa si kawaida kupika na maji ya chokaa, watu wengine wanapenda ladha ya tindikali inapojumuishwa katika vyakula fulani.

Kwa ujumla, mapishi mengi yana kiasi fulani cha maji. Linapokuja suala la kupika samaki, wali, kuku au chakula kingine, unaweza pia kuongeza chokaa kwenye maji ili kupata ladha bora. Ni suala la ladha na upendeleo, lakini ikiwa unataka kuongeza viungo jikoni, hakika unapaswa kujaribu! (Mapishi ya Maji ya Chokaa)

Mapishi Bora ya Maji ya Chokaa

Baada ya kukagua baadhi ya misingi kuhusu maji ya chokaa na faida zake, hatimaye ni wakati wa kuangalia mapishi bora ya maji ya chokaa. Leo nitazungumzia kichocheo rahisi cha maji ya limao kabla ya kuendelea na ladha nyingine zote unaweza kuchanganya na maji ya limao. Basi tuanze! (Mapishi ya Maji ya Chokaa)

1. Mapishi ya Chokaa na Maji

Maji haya ya limao yanayoburudisha yatakufanya ujisikie mwenye afya mara tu baada ya kuyanywa! Hii inapaswa kuwa jambo la kwanza kuomba kwa mwili wako asubuhi.

• Wakati wa maandalizi: dakika 5
• Muda wa kupika: dakika 0
• Jumla ya wakati: Dakika za 5
• Kozi: Kinywaji
• Vyakula: Ulimwenguni
• Huduma: huduma 4
• Kalori: 9 kcal

Viungo:

• 2 oz chokaa iliyokatwa
• 2 oz ndimu iliyokatwa (hiari)
• Kijiko 1 cha maji ya limao (hiari)
• Kijiko 1 cha majani ya mint (hiari)
• 2 wedts maji
• Ice cubes (hiari)

Maagizo:

• Jipatie limau na uikate katikati. Unaweza kutumia nusu ya kwanza kufanya vipande nyembamba vya limao, huku ukipunguza nusu nyingine ili kupata juisi safi ya limao.
• Jaza chombo na lita 2 za maji
• Ongeza vipande vya limao. Ikiwa unataka, unaweza pia kuweka vipande vya limao, majani ya mint na cubes ya barafu.

Ukweli wa lishe:

Saizi ya kutumikia: 1 kikombe
Huduma: 4
Kiasi kwa huduma ya kinywaji
Kalori katika Kunywa	9
Thamani ya Kila siku
Jumla ya Mafuta Katika Kinywaji 0.1g	0%
Mafuta yaliyojaa 0g	0%
Cholesterol ya 0 mg	0%
Sodiamu ya 15 mg	1%
Jumla ya wanga 3g	1%
Fiber ya chakula 0.9g	3%
Jumla ya Sukari 0.6g
Protini 0.3g
Vitamini D 0mcg	0%
Kalsiamu 25mg	2%
Chuma 0mg	2%
Potasiamu 46mg	1%

Tazama video hii kujua zaidi:

2. Mapishi ya Maji ya Tangawizi na Chokaa

Ni tamu inapotolewa kwa baridi na moto, tangawizi hii na maji ya limao bila shaka yatakusaidia kukaa juu ya mchezo wako!

Tangawizi ni kiungo kingine unaweza kuongeza kwenye maji ya limao. Ni kiungo chenye afya nzuri na kinaweza kukusaidia kupunguza uzito ndani ya muda mfupi sana ukichanganywa na maji ya limao. Ndiyo sababu unapaswa kujua kichocheo hiki! (Mapishi ya Maji ya Chokaa)

• Wakati wa maandalizi: dakika 10
• Muda wa kupika: dakika 0
• Jumla ya wakati: Dakika za 10
• Kozi: Kinywaji
• Vyakula: Vegan na bila gluteni
• Huduma: huduma 4
• Kalori: 80 kcal

Viungo:

• Juisi ya limao kutoka kwa limao moja
• Vikombe 3 ½ vya maji
• 1 kikombe cha kusaga tangawizi safi

Maagizo:

• Kwanza unahitaji kumenya na kukata tangawizi, labda hata jaribu kuikata!
• Ongeza tangawizi na maji kwenye bakuli
• Kamua ndimu na hata ufanye vipande vidogo vya kupamba ukipenda.
• Ongeza maji ya limao na vipande vya limao kwenye maji.
• Unaweza pia kuipasha moto na kuigeuza kuwa chai ya tangawizi yenye ladha zaidi na limau!

Ukweli wa lishe:

Saizi ya kutumikia: 1 kikombe
Huduma: 1
Kiasi kwa huduma ya kinywaji
Kalori katika Kunywa	80
Thamani ya Kila siku
Jumla ya Mafuta Katika Kinywaji 5.2g	2%
Ulijaa Fat 1.7g	2%
Cholesterol ya 0 mg	0%
Sodiamu 50 mg	1%
Jumla ya wanga 64.9g	6%
Fiber ya chakula 11g	11%
Jumla ya Sukari 3.7g
Protini 8.1g
Vitamini D 0mcg	0%
Kalsiamu 128mg	3%
Chuma 10mg	14%
Potasiamu 309mg	7%

Tazama video hii kujua zaidi:

3. Mapishi ya Maji ya Limao na Chokaa

Limao na chokaa vinafanana sana, na vinapochanganywa hufanya kinywaji kizuri cha kila siku cha kuondoa sumu mwilini. Kulingana na nguvu gani unataka kinywaji chako kionje, unaweza kutofautiana kiasi cha limao na chokaa unachoongeza! (Mapishi ya Maji ya Chokaa)

• Wakati wa maandalizi: dakika 10
• Muda wa kupika: dakika 0
• Jumla ya wakati: Dakika za 10
• Kozi: Kinywaji
• Vyakula: Detox
• Huduma: 4 kutumikia
• Kalori: 19 kcal

Viungo:

• 1 limau
• 3 chokaa
• 2 maji ya oz
• Ice cubes (hiari)

Maagizo:

• Chukua limau na chokaa na ukate vipande vipande.
• Weka vipande vya limao na chokaa kwenye bakuli la maji.
• Ikiwa unataka kuwa baridi, ongeza maji na vipande vya barafu.

Ukweli wa lishe:

Saizi ya kutumikia: 1 kikombe
Huduma: 4
Kiasi kwa huduma ya kinywaji
Kalori katika Kunywa	19
Thamani ya Kila siku
Jumla ya Mafuta Katika Kinywaji 0.1g	0%
Mafuta yaliyojaa 0g	0%
Cholesterol ya 0 mg	0%
Sodiamu 2 mg	0%
Jumla ya wanga 6.7g	2%
Fiber ya chakula 1.8g	7%
Jumla ya Sukari 1.2g
Protini 0.5g
Vitamini D 0mcg	0%
Kalsiamu 21mg	2%
Chuma 0mg	2%
Potasiamu 71mg	2%

Tazama video hii kujua zaidi:

4. Mapishi ya Maji ya Tango na Chokaa

Kinywaji kingine kizuri cha detox ambacho kinaweza kukusaidia kupunguza uzito. Tango na maji ya limao ni chaguo kubwa kwa mtu yeyote, si tu wale ambao wanataka kupoteza paundi chache.

Baada ya kuandaa kinywaji, napendekeza kuiweka kwenye jokofu kwa angalau masaa 4 kabla ya kuteketeza. Kwa njia hii, unaweza kuhakikisha kuwa ladha zote huchanganyika pamoja. (Mapishi ya Maji ya Chokaa)

• Wakati wa maandalizi: dakika 5
• Muda wa kupika: dakika 0
• Jumla ya wakati: Dakika za 5
• Kozi: Kinywaji
• Vyakula: Ulimwenguni
• Huduma: 4 kutumikia
• Kalori: 25 kcal

Viungo:

• 1 ½ ndimu
• Chokaa 2
• ½ tango
• Vikombe vya 4 vya maji

Maagizo:

• Chukua ndimu, ndimu na matango. Chambua na ukate vipande vipande.
• Ongeza vipande na maji kwenye bakuli.
• Ruhusu baridi kwa masaa 2-4 kabla ya kunywa.

Ukweli wa lishe:

Saizi ya kutumikia: 1 kikombe
Huduma: 4
Kiasi kwa huduma ya kinywaji
Kalori katika Kunywa	25
Thamani ya Kila siku
Jumla ya Mafuta Katika Kinywaji 0.2g	0%
Mafuta yaliyojaa 0g	0%
Cholesterol ya 0 mg	0%
Sodiamu 4 mg	0%
Jumla ya wanga 7.3g	3%
Fiber ya chakula 1.4g	5%
Jumla ya Sukari 3.3g
Protini 0.8g
Vitamini D 0mcg	0%
Kalsiamu 26mg	2%
Chuma 0mg	2%
Potasiamu 161mg	3%

Tazama video hii kujua zaidi:

5. Mapishi ya Maji ya Mint na Lime

Viungo hivi viwili hufanya kinywaji chenye afya na kitamu sana. Utajisikia umeburudishwa sana baada ya kuinywa na utatarajia wakati ujao utakapokuwa na viungo vya kuifanya tena.

Sababu ya kupenda kinywaji hiki ni kwa sababu ni mbadala nzuri kwa soda ambazo zina sukari nyingi ndani yake. Siku zote nitapenda kunywa kitu ambacho najua ni cha asili na kizuri kwangu, badala ya kunywa kitu ambacho sio.

Kwa hivyo ikiwa unataka kuwa na afya kama mimi, unapaswa kuangalia kichocheo hiki kizuri nilichokuandalia leo! (Mapishi ya Maji ya Chokaa)

• Wakati wa maandalizi: Saa 1
• Muda wa kupika: dakika 0
• Jumla ya muda: Saa 1
• Kozi: Kinywaji
• Vyakula: Ulimwenguni
• Huduma: 8 kutumikia
• Kalori: 3 kcal

Viungo:

• 1 chokaa
• Majani machache ya mint safi
• Vikombe vya 8 vya maji

Maagizo:

• Osha chokaa vizuri na uikate.
• Osha majani ya mint na uwaweke kwenye bakuli la maji pamoja na vipande vya limao.
• Ongeza maji na kuacha chombo kwenye jokofu kwa saa moja kabla ya kutumikia.

Ukweli wa lishe:

Saizi ya kutumikia: 1 kikombe
Huduma: 8
Kiasi kwa huduma ya kinywaji
Kalori katika Kunywa	3
Thamani ya Kila siku
Jumla ya Mafuta Katika Kinywaji; 0g	0%
Mafuta yaliyojaa 0g	0%
Cholesterol ya 0 mg	0%
Sodiamu ya 8 mg	0%
Jumla ya wanga 1g	0%
Fiber ya chakula 0.3g	1%
Jumla ya Sukari 0.1g
Protini 0.1g
Vitamini D 0mcg	0%
Kalsiamu 12mg	1%
Chuma 0mg	1%
Potasiamu 17mg	0%

6. Mapishi ya Maji ya Asali na Chokaa

Unaweza kutumikia kinywaji hiki kwa moto na baridi. Nitakuambia zaidi juu ya chaguzi zote mbili!

Ikiwa unataka kunywa baridi, fuata tu maagizo rahisi ya kutengeneza kinywaji. Ukitaka kuipasha moto na kuifanya chai, unaweza kuchanganya ndimu na ndimu na kuichemsha kwa muda wa dakika 5 hivi kwenye moto wa wastani. Baada ya kuona kwamba imepozwa kidogo, unaweza kuongeza asali kwenye mchanganyiko. (Mapishi ya Maji ya Chokaa)

• Wakati wa maandalizi: dakika 5 kwa baridi / dakika 15 kwa moto
• Wakati wa kupikia: dakika 0 kwa baridi / dakika 5 kwa moto
• Jumla ya wakati: Dakika za 15
• Kozi: Kinywaji
• Vyakula: Ulimwenguni
• Huduma: 2 kutumikia
• Kalori: 73 kcal

Viungo:

• Vikombe vya 3 vya maji
• ½ ndimu
• Chokaa
• Vijiko 2 vya asali mbichi ya kikaboni

Maagizo:

• Kata limao na chokaa katika vipande na kuongeza vipande kwenye bakuli la maji.
• Ongeza maji na asali na kuchanganya kila kitu vizuri.
• Weka kwenye jokofu kwa usiku mmoja na utumie siku inayofuata.
• Kwa moto, changanya maji, limao na vipande vya chokaa na ulete chemsha kabla ya kuongeza asali.

Ukweli wa lishe:

Saizi ya kutumikia: 1 kikombe
Huduma: 2
Kiasi kwa huduma ya kinywaji
Kalori katika Kunywa	73
Thamani ya Kila siku
Jumla ya Mafuta Katika Kinywaji 0.1g	0%
Mafuta yaliyojaa 0g	0%
Cholesterol ya 0 mg	0%
Sodiamu 12 mg	1%
Jumla ya wanga 20.4g	7%
Fiber ya chakula 0.9g	3%
Jumla ya Sukari 17.9g
Protini 0.3g
Vitamini D 0mcg	0%
Kalsiamu 21mg	2%
Chuma 0mg	2%
Potasiamu 52mg	1%

Tazama video hii kujua zaidi:

7. Mapishi ya Basil, Strawberry, Na Lime Maji

Kuhisi mkazo au kuzidiwa? Jambo bora unaweza kujifurahisha mwenyewe ni maji ya chemchemi ya moto yenye matunda. Tumbo lako litakushukuru, na utaona ngozi yako ikianza kung'aa zaidi!

Sababu unapaswa kujaribu kinywaji hiki ni kwa sababu hakina gluteni, hakina soya, hakina nut, hakina mayai, hakina maziwa, mboga mboga na mboga mboga. Unataka nini tena kwenye kinywaji?! (Mapishi ya Maji ya Chokaa)

• Wakati wa maandalizi: dakika 15
• Muda wa kupika: dakika 0
• Jumla ya muda: masaa 4 na dakika 15
• Kozi: Kinywaji
• Vyakula: Vegan
• Huduma: 5 kutumikia
• Kalori: 16 kcal

Viungo:

• Vikombe vya 8 vya maji
• Vikombe 2 vipande vya strawberry
• Chokaa 2
• ½ kikombe cha majani safi ya basil

Maagizo:

• Chukua jordgubbar na mandimu na ukate vipande vipande. Kisha unaweza kung'oa majani ya basil.
• Weka jordgubbar, chokaa na majani ya basil kwenye bakuli la maji na kuongeza maji.
• Weka kwenye jokofu kwa angalau masaa 4 kabla ya kunywa.

Ukweli wa lishe:

Saizi ya kutumikia: 1 kikombe
Huduma: 5
Kiasi kwa huduma ya kinywaji
Kalori katika Kunywa	16
Thamani ya Kila siku
Jumla ya Mafuta Katika Kinywaji 0.1g	0%
Mafuta yaliyojaa 0g	0%
Cholesterol ya 0 mg	0%
Sodiamu 12 mg	1%
Jumla ya wanga 4.7g	2%
Fiber ya chakula 1.3g	4%
Jumla ya Sukari 1.6g
Protini 0.4g
Vitamini D 0mcg	0%
Kalsiamu 26mg	2%
Chuma 0mg	2%
Potasiamu 71mg	2%

8. Mapishi ya Maji ya Mdalasini na Lime

Maji ya mdalasini na ndimu ni mazuri kwako kwa sababu yanasaidia kuzuia matatizo ya ubongo, matatizo ya moyo na yanaweza kuweka sukari kwenye damu kuwa sawa. Si hivyo tu, unaweza pia kupoteza paundi zako za ziada kwa msaada wa kinywaji hiki.

Ninapendekeza kutumia maji ya limao na asali ili kufanya mchanganyiko huu uwe na ladha bora zaidi. Kinywaji hiki ni bora wakati unatumiwa moto, kwa hiyo nitakuambia jinsi ya kuitayarisha moto. (Mapishi ya Maji ya Chokaa)

• Wakati wa maandalizi: dakika 5
• Wakati wa kupikia: dakika 1
• Jumla ya wakati: Dakika za 6
• Kozi: Kinywaji
• Vyakula: Bila Gluten
• Huduma: 2 kutumikia
• Kalori: 50 kcal

Viungo:

• 12 ounces maji ya joto
• 1 chokaa
• ½ kijiko cha mdalasini
• Kijiko 1 cha asali (hiari)

Maagizo:

• Punguza chokaa na kuongeza juisi kwenye bakuli la maji.
• Katika bakuli moja la maji, ongeza mdalasini, asali na maji ikiwa unataka.
• Changanya vizuri ili kuchanganya viungo.
• Wacha iwe baridi kwa muda kabla ya kunywa.

Ukweli wa lishe:

Saizi ya kutumikia: 1 kikombe
Huduma: 2
Kiasi kwa huduma ya kinywaji
Kalori katika Kunywa	50
Thamani ya Kila siku
Jumla ya Mafuta Katika Kinywaji 0.1g	0%
Mafuta yaliyojaa 0g	0%
Cholesterol ya 0 mg	0%
Sodiamu 7 mg	0%
Jumla ya wanga 14.9g	5%
Fiber ya chakula 2.8g	10%
Jumla ya Sukari 9.3g
Protini 0.4g
Vitamini D 0mcg	0%
Kalsiamu 51mg	4%
Chuma 1mg	3%
Potasiamu 56mg	1%

9. Kichocheo cha Maji ya Cranberry na Lime

Nakubali kwamba juisi ya cranberry ni mojawapo ya juisi zenye afya zaidi peke yake, lakini ni bora zaidi unapochanganya na limao!

Hiki ni kinywaji kinachoburudisha sana, lakini pia kinaweza kufaidika na stevia au erythritol ili kukipa ladha bora. Unaweza kunywa ili kuburudisha tu, lakini pia unaweza kuitumia kumwaga pauni chache! (Mapishi ya Maji ya Chokaa)

• Wakati wa maandalizi: dakika 5
• Muda wa kupika: dakika 0
• Jumla ya wakati: Dakika za 5
• Kozi: Kinywaji
• Vyakula: Ulimwenguni
• Huduma: 3 kutumikia
• Kalori: 48 kcal

Viungo:

• Vikombe vya 3 vya maji
• 1 chokaa
• 1 kikombe cha cranberries
• Kijiko 2 cha asali

Maagizo:

• Ikiwa unatumia waliohifadhiwa, punguza chokaa na ugandishe cranberries.
• Ongeza cranberries, maji ya limao na maji kwenye blender. Unaweza pia kuongeza asali, stevia au erythritol ikiwa unataka ladha kali zaidi.
• Hebu kusimama kwa muda na kisha kutumika.

Ukweli wa lishe:

Saizi ya kutumikia: 1 kikombe
Huduma: 3
Kiasi kwa huduma ya kinywaji
Kalori katika Kunywa	48
Thamani ya Kila siku
Jumla ya mafuta katika kinywaji 0 g	0%
Mafuta yaliyojaa 0g	0%
Cholesterol ya 0 mg	0%
Sodiamu ya 3 mg	0%
Jumla ya wanga 11.5g	4%
Fiber ya chakula 2g	7%
Jumla ya Sukari 7.5g
Protini 0.2g
Vitamini D 0mcg	0%
Kalsiamu 16mg	1%
Chuma 0mg	2%
Potasiamu 90mg	2%

10. Mapishi ya Maji ya Nazi na Chokaa

Kwa nini uchague maji rahisi ya nazi wakati unaweza kuyachanganya na ndimu na ndimu ili yawe na ladha zaidi?!

Limao na maji ya nazi yatakufanya uhisi kama umelala kwenye kisiwa kwenye jua, ukijaribu kujiliwaza kwa kitu kizuri kama kinywaji hiki. Ikiwa unataka kuifanya kuwa ya kushangaza zaidi, unaweza pia kuongeza mananasi kwenye mchanganyiko!

• Wakati wa maandalizi: dakika 10
• Muda wa kupika: dakika 0
• Jumla ya wakati: Dakika za 10
• Kozi: Kinywaji
• Vyakula: Ulimwenguni
• Huduma: 4 kutumikia
• Kalori: 74 kcal

Viungo:

• Vikombe 4 vya maji ya nazi
• ¼ kikombe cha maji ya limao
• ¼ kikombe cha sukari
• ¾ kikombe cha vipande vya mananasi (hiari)

Maagizo:

• Kuchukua viungo vyote na kuchanganya kwa kutumia blender.
• Mara tu unapopata mchanganyiko wa homogenous, unaweza kuongeza barafu na kutumikia kinywaji.

Ukweli wa lishe:

Saizi ya kutumikia: 1 kikombe
Huduma: 4
Kiasi kwa huduma ya kinywaji
Kalori katika Kunywa	74
Thamani ya Kila siku
Jumla ya Mafuta Katika Kinywaji 0.2g	0%
Ulijaa Fat 0.1g	1%
Cholesterol ya 0 mg	0%
Sodiamu 63 mg	3%
Jumla ya wanga 19g	7%
Fiber ya chakula 1.1g	4%
Jumla ya Sukari 17.2g
Protini 0.6g
Vitamini D 0mcg	0%
Kalsiamu 19mg	1%
Chuma 0mg	1%
Potasiamu 187mg	4%

Maji ya Chokaa Hudumu Muda Gani?

Sasa kwa kuwa unajua mapishi bora ya maji ya limao, unaweza kwenda mbali zaidi na kufikiria juu ya kile unachoweza kufanya na maji safi ya limao uliyotayarisha hivi punde.

Juisi ya limao haitadumu kwa muda mrefu ikiwa imesalia kwenye joto la kawaida. Ni bora kunywa maji safi ya limao mara baada ya kuifanya. Kadiri unavyongoja kuinywa, ndivyo virutubishi vitakavyopungua.

Ikiwa umetengeneza maji mengi ya chokaa kunywa mara moja, unapaswa kuzingatia kuipoza. Kwa njia hii itadumu hadi siku 3.

Chaguo jingine ni kuweka maji ya limao kwenye jokofu. Kwa njia hiyo, inaweza kuchukua miezi kadhaa kabla ya kuwa mbaya zaidi.

Jinsi ya kuhifadhi maji ya limao?

Ingawa kuna mapishi mengi mazuri ya maji ya limao ya kuchagua kutoka, mara nyingi mimi hujikuta nikitengeneza kinywaji hiki cha kuburudisha sana. Ninapofanya hivyo, lazima nifikirie njia za kuilinda.

Nilitaja hapo awali kwamba juisi ya chokaa haidumu kwa muda mrefu ikiwa imesalia kwenye joto la kawaida. Hii inamaanisha kuwa utahitaji kuiweka kwenye jokofu au friji. Wacha tuangalie njia kadhaa za kuhifadhi maji ya limao.

1. Iweke kwenye Jokofu

Unaweza kuweka maji yako ya chokaa kila wakati kwenye chupa ya maji au aina yoyote ya chombo ulicho nacho. Hakikisha chupa imefungwa vizuri na hewa haiingii ndani.

Ni bora kunywa maji ya chokaa kilichopozwa ndani ya siku 2 hadi 3, vinginevyo itaanza kuwa mbaya na utahitaji kuitupa. Ikiwa unataka kuihifadhi kwa muda mrefu, utahitaji kuiweka kwenye friji.

2. Igandishe Katika Sinia za Barafu

Hili ni wazo ambalo ninalipenda kwa sababu ni la ubunifu sana. Unaweza kutengeneza vipande vya barafu kutoka kwa maji ya chokaa na utumie na maji safi safi wakati wowote unapotaka.

Ukijaribu njia hii, nina hakika itageuka kuwa kinywaji chako cha msimu wa baridi unachopenda!

3. Igandishe Katika Mizinga

Kugandisha maji ya chaki kwenye chupa haitafanya kazi kwa sababu baadhi ya chupa zinaweza kupasuka katika sehemu zenye baridi. Utahitaji kitu cha kudumu zaidi - kitu kama jarida la glasi.

Kuweka maji ya chokaa kwenye jar ni njia nzuri ya kuiweka kwenye barafu kwa hadi miezi 6. Unapotaka kutumikia, toa tu jar na uwashe moto. Basi utakuwa vizuri kwenda!

maswali yanayoulizwa mara kwa mara

Pamoja na mapishi yote makubwa ya maji ya limao na faida za kinywaji hiki, watu zaidi na zaidi wanakifanya kuwa sehemu ya lishe yao ya kila siku. Ikiwa ungependa kufanya vivyo hivyo, ningependa kukusaidia kwa kukuambia zaidi kuhusu kinywaji hiki.

Hebu tuangalie baadhi ya maswali yanayoulizwa mara kwa mara kwenye Mtandao na tuone ni nini zaidi unaweza kujifunza kuhusu maji ya chaki!

Je, Maji ya Chokaa Yanasaidia Kupunguza Uzito?

• Nimetaja hili hapo awali, lakini nitasema tena - maji ya limao yanaweza kukusaidia kupunguza uzito.

• Hii ni kwa sababu chokaa ina asidi ya citric, ambayo inajulikana kuongeza kimetaboliki, ambayo inamaanisha kuwa utachoma Kalori nyingi na kuwa na mafuta kidogo mwilini. Ukikamilisha hili kwa kufanya mazoezi kwa wiki nzima, utaona uzito ukitoweka mbele ya macho yako!

Je, Unaweza Kuchanganya Maji ya Chokaa na Pombe?

• Kwa hakika unaweza kuchanganya maji ya limao na pombe. Ingawa sijataja vileo hadi sasa, ninaweza kuongeza mawazo machache kwa wale ambao wanataka kupumzika na pombe baada ya siku yenye shughuli nyingi.

• Unaweza kuchanganya maji ya limao na vodka, jaribu kutengeneza mojito ya maji ya limao na chokaa, au jaribu kuchanganya na tequila. Chaguzi hazina mwisho, unachohitaji ni nia ya kujaribu!

Je, Ni Sawa Kunywa Maji ya Chokaa Kila Siku?

• Ndiyo, inashauriwa kunywa angalau glasi ya maji na limao kila siku ili kuweka kimetaboliki yako katika kilele chake.

• Hata hivyo, kumbuka kwamba kiasi cha maji ya chaki unachohitaji kitategemea umri na jinsia ya mtu. Utahitaji pia kuzingatia shughuli za kimwili ulizo nazo, mambo fulani ya mazingira, uwepo wa ugonjwa na hata hali ya ujauzito.

• Hata hivyo, unapaswa kushauriana na lishe au mtu wa matibabu kukuambia mara ngapi unapaswa kunywa maji ya chokaa.

Je, Maji ya Chokaa ni Bora Kuliko Maji ya Ndimu?

• Chokaa na limao vinafanana sana. Tofauti pekee kati yao ni kwamba limau ina vitamini na madini zaidi kuliko limau.

• Ukijua hili, utajua pia kwamba hakuna tofauti kati ya maji yenye ndimu na maji yenye ndimu. Zote ni za afya sana na zote zinaweza kukusaidia kujisikia mchangamfu na mwenye nguvu zaidi!

Vidokezo Muhimu vya Kutayarisha Maji ya Chokaa!

Sasa kwa kuwa nimekuambia kila kitu ninachojua kuhusu mapishi bora ya maji ya limao, faida za kinywaji hiki, na mbinu bora za kuhifadhi, naweza kusema kwa usalama kuwa ni vizuri kwenda kufanya maji ya limao.

Unaweza kunywa maji ya limao tu au kuongeza viungo kadhaa kulingana na ladha yako. Huwezi kamwe kwenda vibaya kwa kujaribu mitindo tofauti au kuongeza pombe kwenye mchanganyiko.

Natumaini mwongozo huu ulikusaidia kujifunza zaidi kuhusu maji ya chokaa. Tafadhali shiriki mawazo yako kuhusu mapishi haya na utujulishe ikiwa ungependa kujaribu baadhi!

Pia usisahau kubandika/alamisha na tembelea yetu blog kwa habari zaidi ya kuvutia lakini asili. (Vodka na Juisi ya zabibu)