Jinsi ya Kuongeza Mfumo wa kinga haraka na kawaida

Kuhusu Mfumo wa Kinga na Jinsi ya Kuongeza Mfumo wa Kinga?

The mfumo wa kinga ni mtandao wa michakato ya kibaolojia ambayo inalinda viumbe kutoka magonjwa. Inachunguza na kujibu aina anuwai ya vimelea, Kutoka virusi kwa minyoo ya vimelea, Kama vile seli za kansa na vitu kama kuni vipande, ikiwatofautisha na afya ya kiumbe tishu. Aina nyingi zina mifumo mikubwa miwili ya mfumo wa kinga. The kinga ya ndani hutoa majibu yaliyotengenezwa mapema kwa vikundi pana vya hali na vichocheo. The mfumo wa kinga inayoweza kubadilika hutoa majibu yanayofaa kwa kila kichocheo kwa kujifunza kutambua molekuli ambazo zilikutana hapo awali. Zote zinatumia molekyuli na seli kutekeleza majukumu yao.

Karibu viumbe vyote vina aina fulani ya mfumo wa kinga. Bakteria kuwa na mfumo wa kinga ya mwili katika mfumo wa Enzymes ambayo inalinda dhidi ya virusi maambukizi. Mifumo mingine ya kimsingi ya kinga ilibadilika katika zamani mimea na wanyama na kubaki katika kizazi chao cha kisasa. Taratibu hizi ni pamoja na phagocytosis, peptidi za antimicrobial kuitwa kinga, Na inayosaidia mfumo. Wanyama wenye uti wa mgongo, pamoja na wanadamu, wana njia za kisasa zaidi za ulinzi, pamoja na uwezo wa kuzoea kutambua vimelea vya magonjwa kwa ufanisi zaidi. Kinga inayoweza kubadilika (au inayopatikana) huunda kumbukumbu ya kinga kusababisha mwitikio ulioimarishwa kwa kukutana baadae na pathojeni hiyo hiyo. Utaratibu huu wa kinga inayopatikana ni msingi wa chanjo.

Ukosefu wa utendaji wa mfumo wa kinga unaweza kusababisha magonjwa binafsi, magonjwa ya uchochezi na kansa. Ukosefu wa kinga mwilini hutokea wakati mfumo wa kinga haufanyi kazi kuliko kawaida, na kusababisha maambukizo ya mara kwa mara na yanayotishia maisha. Kwa wanadamu, upungufu wa kinga inaweza kuwa matokeo ya ugonjwa wa maumbile kama vile upungufu mkubwa wa kinga mwilini, hali zilizopatikana kama vile VVU/UKIMWI, au matumizi ya dawa ya kukandamiza. Autoimmunity matokeo kutoka kwa mfumo wa kinga ya mwili kushambulia tishu za kawaida kana kwamba ni viumbe vya kigeni. Magonjwa ya kawaida ya autoimmune ni pamoja na thyroiditis Hashimoto, rheumatoid arthritis, kisukari mellitus aina 1, na utaratibu lupus erythematosus. Immunology inashughulikia utafiti wa vipengele vyote vya mfumo wa kinga. (Jinsi ya Kuongeza Kinga ya Kinga)

Ulinzi wa safu

Mfumo wa kinga unamlinda mwenyeji wake kutoka maambukizi na utetezi wa layered ya kuongezeka kwa umaalum. Vizuizi vya mwili huzuia vimelea kama vile vimelea na virusi kutoka kuingia kwenye kiumbe. Ikiwa pathojeni inakiuka vizuizi hivi, kinga ya ndani hutoa jibu la haraka, lakini sio maalum. Mifumo ya kinga ya kuzaliwa hupatikana kwa wote wanyama. 

Ikiwa vimelea vya magonjwa hufanikiwa kukwepa majibu ya kiasili, wenye uti wa mgongo wanamiliki safu ya pili ya ulinzi, the mfumo wa kinga inayoweza kubadilika, ambayo imeamilishwa na majibu ya kiasili. Hapa, mfumo wa kinga hubadilisha majibu yake wakati wa maambukizo ili kuboresha utambuzi wake wa pathojeni. Jibu hili lililoboreshwa kisha huhifadhiwa baada ya pathojeni kuondolewa, kama mfumo wa kumbukumbu ya kinga, na huruhusu mfumo wa kinga kukabiliana na mashambulizi ya haraka na yenye nguvu kila wakati pathojeni hii inapokumbana. (Jinsi ya Kuongeza Kinga ya Kinga)

Vizuizi vya uso

Vizuizi kadhaa hulinda viumbe kutoka kwa maambukizo, pamoja na vizuizi vya mitambo, kemikali, na kibaolojia. Waxy cuticle ya majani mengi, exoskeleton ya wadudu, the shells na utando wa mayai yaliyowekwa nje, na ngozi ni mifano ya vizuizi vya mitambo ambayo ni safu ya kwanza ya ulinzi dhidi ya maambukizo. Viumbe haviwezi kufungwa kabisa kutoka kwa mazingira yao, kwa hivyo mifumo hufanya kazi kulinda milango ya mwili kama vile mapafu, internecine, Na njia ya genitourinary. Katika mapafu, kukohoa na kupiga chafya kwa njia ya mitambo huondoa vimelea na vingine inakera kutoka njia ya upumuaji. Kitendo cha kuvuta cha Machozi na mkojo pia hufukuza vimelea vya magonjwa, wakati kamasi iliyofichwa na njia ya upumuaji na njia ya utumbo hutumikia kunasa na kunasa Microorganisms.

Vizuizi vya kemikali pia hulinda dhidi ya maambukizo. Ngozi na njia ya upumuaji hutoka peptidi za antimicrobial kama vile β-kinga. Enzymes kama vile lisozimu na fosforasi A2 in mshono, machozi, na maziwa ya mama pia ni antibacterial. Uke usiri hutumika kama kizuizi cha kemikali kufuatia hedhi, zinapokuwa kidogo tindikali, Wakati shahawa ina defensins na zinki kuua vimelea vya magonjwa. Ndani ya tumbo, asidi ya tumbo hutumika kama kinga ya kemikali dhidi ya vimelea vya magonjwa vilivyomwa.

Ndani ya njia ya genitourinary na utumbo, commensal flora kutumika kama vizuizi vya kibaolojia kwa kushindana na bakteria wa magonjwa kwa chakula na nafasi na, wakati mwingine, kubadilisha hali katika mazingira yao, kama vile pH au chuma kinachopatikana. Matokeo yake, uwezekano kwamba vimelea vya magonjwa vitafikia idadi ya kutosha kusababisha ugonjwa hupunguzwa. (Jinsi ya Kuongeza Kinga ya Kinga)

Mfumo wa kinga ya kuzaliwa

Microorganisms au sumu ambazo zinafanikiwa kuingia kwenye viumbe hukutana na seli na mifumo ya kinga ya asili. Jibu la asili husababishwa wakati vijidudu vinatambuliwa na receptors za utambuzi, ambazo zinatambua vifaa ambavyo vimehifadhiwa kati ya vikundi pana vya vijidudu, au wakati seli zilizoharibika, zilizojeruhiwa au zenye mkazo hutuma ishara za kengele, nyingi ambazo zinatambuliwa na vipokezi sawa na vile vinavyotambua vimelea vya magonjwa. Ulinzi wa asili wa kinga sio maalum, ikimaanisha mifumo hii hujibu vimelea vya magonjwa kwa njia ya generic. Mfumo huu hautumii kudumu kinga dhidi ya pathojeni. Mfumo wa kinga ya ndani ndio mfumo mkuu wa ulinzi wa mwenyeji katika viumbe vingi, na pekee katika mimea. (Jinsi ya Kuongeza Kinga ya Kinga)

Kuhisi kinga

Seli katika mfumo wa kinga ya asili hutumia receptors za utambuzi kutambua miundo ya Masi ambayo hutengenezwa na vimelea vya magonjwa. Wao ni protini imeonyeshwa, haswa, na seli za kinga ya ndani, kama seli za dendritic, macrophages, monocytes, neutrophils na seli za epithelial kutambua aina mbili za molekuli: chati zinazohusiana na vimelea (PAMPs), ambazo zinahusishwa na vijidudu vimelea, na mifumo inayohusiana na uharibifu ya Masi (DAMPs), ambazo zinahusishwa na vifaa vya seli za mwenyeji ambazo hutolewa wakati wa uharibifu wa seli au kifo cha seli.

Utambuzi wa PAMP za nje ya seli au endosomal hupatanishwa na protini za utando inajulikana kama vipokezi vinavyofanana (TLRs). TLRs hushiriki motif ya muundo, muundo wa marudio matajiri ya leukini (LRR), ambazo huwapa umbo lililopinda. Vipokezi kama vya kulipia vilipatikana kwanza ndani Drosophila na kusababisha usanisi na usiri wa cytokines na uanzishaji wa mipango mingine ya ulinzi ya mwenyeji ambayo ni muhimu kwa majibu ya kinga ya asili au ya kubadilika. Vipokezi kumi kama vile malipo vimeelezewa kwa wanadamu.

Seli katika mfumo wa kinga ya asili zina mapokezi ya utambuzi wa muundo, ambayo hugundua maambukizo au uharibifu wa seli, ndani. Madarasa matatu makuu ya vipokezi hivi vya "cytosolic" ni NOD-kama vipokezi, RIG (retinoic asidi-inducible gene) -vipokezi kama vile, na vitambuzi vya DNA vya cytosolic. (Jinsi ya Kuongeza Kinga ya Kinga)

Ulinzi wa kibinadamu

Mfumo wa kutimiza ni kuteleza kwa biochemical ambayo inashambulia nyuso za seli za kigeni. Ina protini zaidi ya 20 tofauti na imetajwa kwa uwezo wake wa "kutimiza" mauaji ya vimelea vya magonjwa na kingamwili. Kukamilisha ni sehemu kuu ya ucheshi ya majibu ya kiasili ya kinga. Aina nyingi zina mifumo inayosaidia, pamoja namamalia kama mimea, samaki, na zingine uti wa mgongo. Kwa wanadamu, jibu hili linaamilishwa na kukamilisha kujifunga kwa kingamwili ambazo zimeambatana na vijidudu hivi au kumfunga kwa protini inayosaidia wanga kwenye nyuso za microbes. Utambuzi huu kuashiria husababisha mwitikio wa mauaji haraka. 

Kasi ya majibu ni matokeo ya kukuza ishara ambayo hufanyika baada ya mtiririko proteni uanzishaji wa molekuli inayosaidia, ambayo pia ni proteni. Baada ya kukamilisha protini hapo awali hufunga kwenye vijidudu, huamsha shughuli zao za proteni, ambazo zinaamsha proteni zingine zinazosaidia, na kadhalika. Hii inazalisha kichocheo mpasuko ambao unakuza ishara ya awali kwa kudhibitiwa maoni mazuri. Mtiririko huo husababisha utengenezaji wa peptidi ambazo huvutia seli za kinga, huongezeka upenyezaji wa mishipa, na pinga (paka) uso wa pathojeni, ukiashiria alama ya uharibifu. Uwekaji huu wa inayosaidia pia inaweza kuua seli moja kwa moja kwa kuvuruga zao utando wa plasma. (Jinsi ya Kuongeza Kinga ya Kinga)

Lazima umesikia mama yako akikuambia usitoke kwenye baridi bila kujilinda. Wakati anasema hivyo, inamaanisha mfumo wako wa kinga hauwezi kuhimili ghadhabu ya hali ya hewa.

Kwa hivyo mfumo huu wa kinga unamaanisha nini? Je, ni mojawapo ya mifumo ya viungo vya mwili wetu inayounda maisha yetu? Hebu tuchukue mtazamo wa ndege wa mfumo huu na tuchunguze kwa kina kile kinachoimarisha mfumo wa kinga. (Jinsi ya Kuongeza Kinga ya Kinga)

Mfumo wa Kinga ni nini?

Mfumo wetu wa kinga ni mchanganyiko wa viungo maalum; mitandao tata ya seli na protini ambazo husaidia miili yetu kupambana na maambukizo.

Jambo la kufurahisha zaidi ni kwamba mfumo wetu wa kinga hufuatilia kila kiumbe kinachopigana, kwa hivyo wakati mwingine yule yule anaweza kuuawa haraka kuliko hapo awali. (Jinsi ya Kuongeza Kinga ya Kinga)

Sehemu za Mfumo wa Kinga

• seli nyeupe za damu
• Antibodies
• Wengu
• kongosho
• Mafuta ya mfupa
• Mfumo wa Lymphatic
• Mfumo wa Kukamilisha (Jinsi ya Kuongeza Kinga ya Kinga)

Dalili za Mfumo dhaifu wa Kinga (Ukosefu wa kinga mwilini)

• Baridi, mafua, koo lako mapema zaidi na mara nyingi kuliko wengine
• Una shida za mfumo wa mmeng'enyo kama vile kuhara mara kwa mara, maumivu ya tumbo, kichefuchefu
• Kuchelewa kwa ukuaji na maendeleo
• Magonjwa ya autoimmune kama vile Aina ya 1 ya Kisukari, Arthritis ya Rheumatoid, lupus
• sahani za chini
• Maambukizi na kuvimba kwa viungo fulani (Jinsi ya Kuongeza Kinga ya Kinga)

Jinsi ya kuangalia kinga yako

Ikiwa dalili ni dhahiri kama ilivyoelezwa hapo juu, unaweza kujiuliza jinsi ya kuangalia mfumo wako wa kinga. Kweli, kwa wazazi walio na watoto walio na upungufu wa kimsingi wa kinga, kuna baadhi ya vipimo vinavyotumiwa kutambua mfumo wako wa kinga, ikiwa ni pamoja na mtihani wa damu au mtihani wa ujauzito. (Jinsi ya Kuongeza Kinga ya Kinga)

Jinsi ya Kujenga Mfumo Mkali wa kinga

1. Ni Chakula gani Kinachoongeza Mfumo wako wa kinga haraka

Chini ni orodha ya kina ya vyakula vinavyoongeza mfumo wako wa kinga. Kwa kuzingatia kiwango cha chini cha kila siku cha kila siku, aina mbalimbali zinapaswa kuchukuliwa badala ya chakula fulani. Ikiwa unashangaa jinsi ya kuongeza kinga na tiba za nyumbani, hapa chini ni nini hasa unachotafuta. (Jinsi ya Kuongeza Kinga ya Kinga)

Watermeloni

Tikiti maji ni moja ya matunda ambayo huimarisha mfumo wa kinga mara nyingi. Kukata hifadhi hii kubwa ya maji (karibu 90% ya maji) kwa haraka na kwa urahisi ina 270 mg ya potasiamu, karibu 18% ya mahitaji ya vitamini A na karibu 21% ya vitamini C. Mfumo wa kinga imara, kansa kidogo, magonjwa ya moyo, uvimbe mdogo na mkazo, maumivu ya misuli. (Jinsi ya Kuongeza Kinga ya Kinga)

Utafiti katika Kituo cha Kitaifa cha Taarifa za Baiolojia (NCBI) uligundua kuwa Vitamini C huimarisha mfumo wetu wa kinga kwa kushiriki kikamilifu katika utendaji kazi wa seli za mfumo wa kinga wa asili na unaobadilika. (Jinsi ya Kuongeza Kinga ya Kinga)

Unaweza kuitumia kulingana na ladha yako. Kata na yoyote kipande, fanya saladi ya matunda na kupamba na asali na chumvi. (Jinsi ya Kuongeza Kinga ya Kinga)

Machungwa na limao

Machungwa na malimau ni ya jamii inayoitwa Citrus. Ni matajiri katika vitamini C, mojawapo ya vitamini vinavyoimarisha mfumo wa kinga. Inaweza kuonekana kuwa ya kushangaza kuwa na haya wakati una mafua au mafua, lakini cha kushangaza kwa wengi, huongeza mfumo wa kinga. Tofauti na mafuta, mwili wako hauhifadhi vitamini zisizo na mafuta. (Jinsi ya Kuongeza Kinga ya Kinga)

Hata hivyo, baridi inapoanza, haipendekezwi kula vyakula vyenye vitamini C, hasa vile vya siki kama vile machungwa na ndimu. (Jinsi ya Kuongeza Kinga ya Kinga)

Vyanzo vingine vya vitamini C ni pamoja na Kiwi, Broccoli, Jordgubbar, Brussels, Zabibu, Kabichi ya Nyanya, Viazi, Mchicha, na Mbaazi Kijani, kwa utaratibu wa juu hadi chini. (Chanzo: Taasisi ya Taifa ya Afya) (Jinsi ya Kuongeza Kinga ya Kinga)

Capsicum au pilipili nyekundu

Pilipili nyekundu ni chanzo kingine cha vitamini C, karibu 181% ya wastani. Chakula cha kalori 2000. Pia ina vitamini A nyingi, ambayo husaidia katika maono ya kawaida, kinga na uzazi. Kupika pia ni nzuri, lakini wataalamu wa lishe wanasema kuwa ni afya kwa kuwakata na kutumia mbichi. (Jinsi ya Kuongeza Kinga ya Kinga)

Vitunguu

Vitunguu sio tu huimarisha mfumo wako wa kinga, lakini pia hulinda kutokana na magonjwa fulani ya moyo, kansa na maambukizi ya microbial. Kulingana na utafiti uliochapishwa na Taasisi ya Kitaifa ya Afya, vitunguu huchochea seli za kinga. (Jinsi ya Kuongeza Kinga ya Kinga)

Kwa karne nyingi, vitunguu vimetumika kutibu magonjwa mengi ya mfumo wa kinga dhaifu. Mchanganyiko wake wa bioactive Allicin ina mali bora ya antibacterial. Mali yake ya kupinga uchochezi pia husaidia kuimarisha mfumo wa kinga. (Jinsi ya Kuongeza Kinga ya Kinga)

Watu ambao hutumia vitunguu mara kwa mara au wakati mwingine mbichi, kama vile chakula, wana uwezekano mdogo wa kupata magonjwa ya msimu kama vile homa au baridi. Hata ikiwa watafanya hivyo, wanaweza kupona haraka kuliko wale ambao hawajawahi kutumia vitunguu. Ni juu yako kuikata au kuiponda na yoyote vyombo vya habari vya vitunguu. (Jinsi ya Kuongeza Kinga ya Kinga)

Supu ya Kuku

Tunajua kwamba supu ya kuku ni sahani inayopendekezwa zaidi wakati tuna mafua au baridi. Lakini je, chakula hiki kina mali ya dawa? (Jinsi ya Kuongeza Kinga ya Kinga)

Kulingana na utafiti, inaweza kuwa na athari ya kupinga uchochezi ambayo husaidia kukabiliana na maambukizi ya njia ya kupumua. (Jinsi ya Kuongeza Kinga ya Kinga)

Moja ya sababu inaweza kuwa viungo vyake vina madini na vitamini nyingi. Kwa mfano, karoti katika supu hutoa vitamini A, ambayo ina jukumu muhimu katika majibu ya kinga. (Jinsi ya Kuongeza Kinga ya Kinga)

Vyakula vingine

Unajua?

"Vitamini ni dutu inayokufanya uugue usipokula." (Albert Szent-Gyorgyi, Tuzo ya Nobel katika Fiziolojia au Dawa, 1937). (Jinsi ya Kuongeza Kinga ya Kinga)

Chakula Tajiri Katika Vitamini D

Utafiti wa hivi karibuni uliochapishwa na Taasisi za Kitaifa za Afya za Marekani (NIH), wakiongozwa na watafiti watatu mashuhuri kutoka Marekani na Japan, ulihitimisha kuwa licha ya maswali mengi ya wazi, vitamini D hutengeneza metabolites na husaidia kupambana na magonjwa ya autoimmune. (Jinsi ya Kuongeza Kinga ya Kinga)

Vitamini D Salmoni, maziwa na ini ya nyama ya ng'ombe, mayai York, jibini, nk. Inapatikana kwa wingi katika samaki wenye mafuta kama vile Pia, mojawapo ya vyanzo vikubwa vya vitamini hii ni kupigwa na jua. (Jinsi ya Kuongeza Kinga ya Kinga)

Vyakula vyenye vitamini A

Vitamini A, vitamini vyenye mumunyifu wa mafuta, iliyohifadhiwa kwenye ini, kwa upande mwingine na pia imeonekana kuwa na jukumu la kukuza na kudhibiti katika mfumo wa kinga ya asili na inayoweza kubadilika. Licha ya kuongeza kinga yetu hutoa kinga iliyoimarishwa dhidi ya magonjwa fulani ya kuambukiza, kulingana na kujifunza iliyochapishwa katika NIH. (Jinsi ya Kuongeza Kinga ya Kinga)

Vitamini A ni matajiri katika bidhaa za wanyama kama samaki, nyama, nafaka zenye maboma (kama kwa a karatasi ya ukweli na Taasisi ya Kitaifa ya Afya USA) (Jinsi ya Kuongeza Kinga ya Kinga)

2. Mtindo wa Maisha wenye Afya Unaweza Kuongeza Mfumo wako wa Kinga Kiasili

Sasa kwa kuwa una wazo la ni vyakula gani vinaongeza kinga yako, ni wakati wa kuangalia njia zingine. Chakula bila shaka ni suluhisho la kudumu la muda mrefu la kuongeza kinga yako, lakini mtindo wako wa maisha ni muhimu sana. Kukubali maisha yafuatayo inaweza kuwa suluhisho sahihi kwa upungufu wa kinga mwilini.

• ACHA Uvutaji sigara. Uvutaji sigara sio tu unaongeza hatari ya saratani, lakini pia hudhoofisha kuzaliwa kwako na kubadilika kinga. (Jinsi ya Kuongeza Kinga ya Kinga)

• MAZOEZI YA KILA SIKU. Zoezi la kawaida huamilisha seli zako za T wakati hukufanya uwe hai. Seli za T husaidia mwili wako kupambana na maambukizo. Ni moja wapo ya njia bora za kuimarisha mfumo wako wa kinga.

• DUMISHA UZITO WA AFYA. Chati ya uzani wa urefu inaweza kusaidia kuangalia ikiwa unene kupita kiasi au unene. Matunda kama mbuyu pia yanaweza kusaidia kupunguza uzito.
• PUNGUZA SUKARI NA UTUMIAJI WA POMBE. Je! Pombe hupunguza kinga yako? Ndio, hakika. Ulaji mwingi wa sukari na pombe hupunguza uwezo wa seli nyeupe za damu kupambana na maambukizo na kwa hivyo inapaswa kupunguzwa kadri inavyowezekana.
• SAA KAMILI SABA ZA USINGIZI. Ingawa muda wa kulala unatofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu, inasemekana kuwa wastani wa masaa saba ya kulala kwa usiku ni ya kutosha.
• Osha mikono yako mara kwa mara. Kuosha mikono yako vizuri kunaweza kusaidia kuzuia kuenea kwa bakteria na virusi. Watu walio na kinga dhaifu wanahusika zaidi na magonjwa ya mfumo wa utumbo na mfumo wa kupumua. (Jinsi ya Kuongeza Kinga ya Kinga)
• Punguza msongo wa mawazo. Je! Mafadhaiko hupunguza kinga yako? Ndio, ni kubwa. Njia moja ya kupunguza hii ni kutengeneza mazingira karibu na wewe kuwa ya utulivu na ya kutuliza. Ni kama kutumia disfuser ya mafuta kwenye chumba chako.

3. Umiliki wa Mbwa na Kinga

Utafiti wa hivi karibuni umeonyesha kuwa kupaka wanyama kama mbwa huongeza kinga ya mtu. Sababu inayowezekana ni kujishughulisha na mnyama, kukimbia na kuishi maisha yasiyofadhaika.

Utafiti ulifanywa katika Chuo Kikuu cha Jimbo la New Jersey, chuo kikuu cha utafiti wa umma cha Amerika, hasa kulenga maeneo ya umiliki wa wanyama kipenzi na athari zake kwa mfumo wa kinga katika vikundi tofauti vya umri.

Katika utafiti wao wa majaribio ya 136, waligundua kuwa kuwa na mnyama hupunguza maradhi ya ugonjwa ikilinganishwa na wale wasio na mnyama. Watoto wenye umri wa miaka 3 hadi 6 walikuwa na kiwango cha chini kabisa na muda wa ugonjwa na wanaweza kuwa na mfumo wa kinga kali kutoka kwa kufichuliwa na wanyama wa kipenzi tangu umri mdogo.

Kwa hiyo, inashauriwa sana kufanya urafiki na kutumia muda na mnyama wako. (Jinsi ya Kuongeza Kinga ya Kinga)

Mbali na njia safi za asili za kuongeza kinga, unaweza kuipata kwenye rafu za maduka ya dawa zilizojaa vidonge na vidonge ambavyo vinaelezewa kama virutubisho bora vya kuongeza mfumo wa kinga. Kulingana na kujifunza na profesa wa Shule ya Matibabu ya Harvard Michael Sternbach, nyongeza hiyo haisaidii sana katika kupambana na ugonjwa huo. Anasema pia kuwa kitu chochote kinachodai kuongeza mfumo wako wa kinga ghafla kinaweza kusababisha kinga ya mwili na maswala mengine. (Jinsi ya Kuongeza Kinga ya Kinga)

Maoni kama hayo hutolewa na wataalamu wengine wa lishe juu ya vinywaji vya sintetiki kuimarisha mfumo wa kinga.

Hitimisho

Kwa muhtasari, pamoja na vyakula bora vilivyotajwa hapo juu katika lishe yako ya kila siku na kufuata mtindo mzuri wa maisha kunaweza kuimarisha kinga yako haraka bila virutubisho vyovyote vya nje. Kinga yako inavyokuwa na nguvu, nafasi ndogo unayo ya kuambukizwa virusi vya janga.

Pia, usisahau kubandika / kuweka alama na tembelea yetu blog kwa habari ya kupendeza zaidi lakini asili.