Kunywa Vinywaji hivi 13 vya Soda Bora Zaidi ili Kukidhi Haja Yako ya Sukari

Kila tunapozungumza juu ya soda, jambo la kwanza linalokuja akilini labda ni,

"Ndio vinywaji visivyo na afya zaidi." Hii si sahihi!

Soda na afya inaweza kutumika katika sentensi hiyo hiyo, na tunayo chaguo bora zaidi za soda ambazo ni za usafi. Ndiyo!

Unaweza kunywa bila kufikiria na kutosheleza jino lako tamu.

Bila shaka kuna 'sifuri' mbadala unaweza kunywa, lakini ni bora zaidi? Heck, ladha za bandia zinaweza kudhuru zaidi kuliko nzuri.

Sasa, ikiwa umaarufu wa lishe kutoka kwa chapa zilizoorodheshwa ni hapana, una chaguo gani lingine? Angalia soda zetu 13 za sukari kidogo ili kubadilisha na soda zako za kawaida!

Hebu tuseme furaha kwa orodha hii inayometa ya soda zenye afya zaidi! (Soda yenye afya zaidi)

1. Limau Fizzy

Kalori kwa Kutumikia: 11 (Bila Asali)

Maudhui ya sukari: 1.2g

Kunywa toleo la asili la maji ya limao unayopenda.

Soda hii yenye afya na sukari kidogo itatoa palate yako ladha ya asili na ya kuvutia.

Unachohitaji ni limau safi iliyokatwa nyembamba, glasi ya maji na barafu. Unaweza kuongeza asali au kuchukua nafasi ya soda na maji kwa ajili ya freshness papo hapo.

Bonasi: Kwa ladha kama hiyo, mimina maji ya limao (vijiko 3 kwa kila huduma), zest ya limao, na soda ndani ya glasi iliyojaa cubes ya barafu. (Soda yenye afya zaidi)

2. Tangawizi ya Asali Ale

Kalori kwa Kuhudumia: 15

Maudhui ya sukari: 6g

Tangawizi ale ni mojawapo ya soda bora zaidi za kunywa, lakini una uhakika ni chaguo la afya kwa mwili wako? (tunasikia tumbo lako linasema oh no no! :p)

Jaribu toleo bora zaidi ambalo ni tamu na ladha sawa kama ale nyingine yoyote ya kibiashara ya tangawizi. Je, huamini? Jitayarishe!

Weka tangawizi iliyosafishwa, chokaa (bila nyama) na maji kwenye sufuria. Wacha ichemke kwa dakika 20 na kisha chuja mchanganyiko. Mwishowe, acha iwe baridi kwenye jokofu.

Ongeza asali, syrup ya tangawizi iliyoandaliwa (vijiko 2 kwa kila huduma) kwenye glasi iliyojaa barafu na maji yenye kung'aa.

Pamba kwa mint au kabari za limau na voila, soda yako yenye afya zaidi iko tayari kukuburudisha. (Soda yenye afya zaidi)

3. Maji Yanayometameta

Kalori kwa Kila Utoaji: Inategemea uteuzi wako wa matunda

Maudhui ya sukari: inategemea matunda

Je! una coke yenye afya? Nambari! Je, Sprite ni bora kuliko Coke? Hapana! lakini sprite ina sukari kidogo, kwa hivyo sprite ni nzuri kwako? Bila shaka hapana!

Walakini, sprite haina kafeini. Bado, 12 fl oz inaweza kuwa na 33g ya sukari.

Tengeneza pop yako yenye afya zaidi! Ndiyo! Sukari kidogo, lakini soda sawa.

Na unaweza kufanya matoleo tofauti yake.

Chukua matunda yoyote unayotaka, kipande na kumwaga maji ya madini juu yake au unaweza kutengeneza mchanganyiko wa matunda katika maji ya kaboni. (Soda yenye afya zaidi)

4. Lime Mint safi au Soda ya Kijani

Kalori kwa Kuhudumia: 20

Maudhui ya sukari: 0

Ikiwa unataka kujua kuhusu mechi iliyofanywa mbinguni, hii ni kinywaji chetu, soda yetu ya kijani ya mint na limao.

Hii ni mojawapo ya soda zinazoburudisha na zenye afya zaidi unaweza kuwa nazo! (Soda yenye afya zaidi)

Ili kufurahia sauti ya kuzomea unayosikia unapofungua soda za kibiashara, unaweza kuifanya kwa maji ya kaboni.

Mchanganyiko katika a blender kwa ladha ya laini.

Ongeza majani ya mint (1 kikombe), maji ya limao (kijiko 1), chumvi nyeusi, nusu ya maji na kuchanganya. (unaweza pia kuongeza asali)

Mwishowe, mimina kwenye cubes za barafu zilizojaa glasi. Jaza soda yako mpya yenye afya na iliyobaki.

Pamba na mnanaa, kipande cha limau na ufurahie soda yako inayojaribu. (Soda yenye afya zaidi)

5. Rangi ya Chungwa

Kalori kwa Kuhudumia: 17

Maudhui ya sukari: 2.4g

Ikiwa unatamani kitu cha machungwa, chenye kung'aa lakini hutaki kuongeza ulaji wako wa sukari, chungwa hili linalomea vizuri linapaswa kuwa mchujo wako wa juu wa soda. (Soda yenye afya zaidi)

Dhibiti kalori na utamu kwa njia yako bila kuacha ladha!

Peel na juisi ya machungwa (4-5) limau au chokaa. Ongeza zest iliyokatwa, maji, chumvi ya siki kwenye sufuria na kuleta kwa chemsha.

Ondoa baada ya dakika 15-20 na uiruhusu baridi. Chukua glasi au jar, ujaze na barafu na kumwaga syrup hii ya machungwa iliyoandaliwa. Mwishowe, ongeza soda.

Kwa sehemu 3 za maji ya kaboni utahitaji sehemu 2 za machungwa. (Soda yenye afya zaidi)

6. Strawberry Pop

Kalori kwa Kila Kuhudumia: 25 (Kiasi cha mwisho kinaweza kutofautiana kulingana na gramu ya sitroberi unayotumia)

Maudhui ya sukari: 2.96g

Sahau matunda yote ya sitroberi uliyo nayo na unywe mdundo huu mzuri, unaoburudisha na wenye sukari kidogo.

Chemsha glasi ya jordgubbar safi (mpaka inakuwa syrupy) katika glasi 2 za maji. Wacha ipoe kisha changanya. Utahitaji sehemu 3 za puree ya strawberry na sehemu 1 ya soda.

Bob pia ni mjomba wako. Soda yenye afya nzuri iko tayari kutumika. (Soda yenye afya zaidi)

7. Zabibu yenye ukungu

Kalori kwa Kuhudumia: 32

Maudhui ya sukari: 6.4g

Ikiwa unatafuta kubadili kutoka soda zenye sukari nyingi hadi zile zenye afya zaidi, zabibu hazy ni chaguo bora kuanza nazo.

Kwa ladha sawa na vinywaji vyote vya asili, tuna hakika kwamba kubadilishana hii ya ladha haitakuwa vigumu kwako!

Changanya glasi nusu ya juisi ya zabibu na glasi 1 ya maji ya kaboni na kijiko cha nusu cha maji ya limao. Onja! Soda yako ya zabibu inayometa iko tayari! (Soda yenye afya zaidi)

8. Cherry Tonic

Kalori kwa Kuhudumia: 19

Maudhui ya sukari: 4g

Tonic hii ya cherry ni chaguo la afya kuonja kama soda yoyote maarufu bila kuteketeza sweeteners bandia na thamani ya juu ya sukari. (Soda yenye afya zaidi)

Changanya sehemu 1 ya cherry puree (1/4 kikombe cherries chemsha, baridi na kuchanganya), kioo 1 cha soda na vijiko 3 vya maji ya limao na cubes ya barafu kwenye jar au kioo.

Nyunyiza chumvi kidogo na mwishowe ongeza cherries 3-4 kwa kupamba.

Kumbuka: Unaweza kuongeza au kupunguza kiasi cha viungo kila wakati kulingana na ladha yako, lakini kumbuka kuwa hii inaweza pia kubadilisha maudhui ya sukari na kalori kwa kila huduma. (Soda yenye afya zaidi)

9. Cocktail ya Raspberry

Kalori kwa Kuhudumia: 26

Maudhui ya sukari: 0

Miili yetu imejaa vitamu vingi bandia au viungio ambavyo tunapata kutoka kwa lebo za soda zenye afya.

Hatimaye ni wakati wa kuondoka kutoka kwa vinywaji vyote vya pop visivyo na afya kwenda kwenye soda za afya zaidi.

Soda hii yenye ladha ya Raspberry ni ladha, ladha, lishe, na muhimu zaidi, haina sukari.

Changanya sehemu 1 ya sharubati ya raspberry au puree (1/3 kikombe kilichochemshwa, kilichopozwa, na raspberries iliyochanganywa), kikombe 1 cha soda, na kijiko 1½ cha maji ya limau na cubes za barafu kwenye jar au glasi.

Furahia mlo wako wa kiafya usio na sukari unaoburudisha!

10. Kinywaji cha Nazi ya Citrusy

Kalori kwa Kila Kuhudumia: Kiasi cha mwisho kinaweza kutofautiana kulingana na viungo

Maudhui ya Sukari: Kiasi cha mwisho kinaweza kutofautiana kulingana na viungo

Iwapo ungependa kubadili kutoka kwa vinywaji vilivyo na lebo ghushi hadi baadhi ya soda bora zaidi za afya, pop hii ya tangawizi ya nazi-mananasi-chokaa inaweza kukufanya ujisikie vizuri.

Ina ladha ya kuvutia, ladha na ladha ambayo inasimama kati ya maji mengine yote ya kaboni.

Changanya vijiko 2 vya syrup yenye ladha nzuri (glasi 1 ya maji ya nazi, glasi 1 ya juisi ya mananasi-machungwa, vipande 3 vya tangawizi) kwa glasi 1 ya maji ya madini.

Sawazisha ladha yako, sukari na kalori!

11. Maji ya Soda ya Grapefruit

Kalori kwa Kuhudumia: 35

Maudhui ya sukari: 14g

Maji haya yenye ladha ya Grapefruit ni soda ya afya inayopendwa na kila mtu. Wakati ujao unapotamani kinywaji kigumu, chagua kinywaji kisichofaa badala yake. (Bila kutaja kalori nyingi na sukari)

Changanya juisi ya zabibu 1 na glasi 1 ya maji ya kaboni na kijiko cha nusu cha maji ya limao. Nyunyiza chumvi kidogo na kuongeza cubes ya barafu na kuchanganya.

Ombi! Maji yako ya kuvutia ya balungi yapo tayari kutumika!

Kumbuka: Unaweza pia kutumia nusu ya juisi ya zabibu na asali kwa ladha sawa.

12. Lemony Tango Fizz

Kalori kwa Kuhudumia: 25

Maudhui ya sukari: 2.7g

Kinywaji bora zaidi cha kupendeza unapotamani kitu cha machungwa, kuburudisha, chepesi lakini cha kuchuja kidogo.

Ina freshness ya tango, ladha ya machungwa ya limao na ladha ya tartness.

Chukua sehemu 1 ya tango-lemon-limao puree (1/2 tango, 1 kikombe cha maji, zest ya limao, vijiko 3 vya maji ya limao; kuchemshwa na kupozwa) na kumwaga ndani ya glasi au jar iliyojaa barafu.

Hatimaye, ongeza kioo 1 cha maji ya kaboni na kuchanganya.

Mchanganyiko kamili wa fizz na virutubisho!

13. Seltzer ya Tikiti maji

Kalori kwa Kutumikia: Inategemea kiasi cha watermelon

Maudhui ya Sukari: Inategemea kiasi cha tikiti maji

Jaribu soda hii ya tikiti maji na hakikisha una soda ya asili kabisa. Ni kinywaji cha chini cha kalori, sukari kidogo, kisicho na nyongeza na kisicho na kemikali.

Changanya watermelon na cubes ya barafu ili kupata puree ya maji ya syrupy kwa soda, mimina ndani ya glasi, ongeza maji ya kaboni, chumvi ya siki na kuchanganya.

Pamba na vipande vya watermelon au vipande na kumeza.

Jifurahishe na soda yenye afya, ya asili na yenye ladha sawa!

Kumbuka: Unaweza pia kuongeza chokaa au mint ili kuongeza ladha.

mawazo ya mwisho

Afya yako ni muhimu!

Hakuna ubaya kuwa na soda iliyojaa ladha za hapa na pale.

Hata hivyo, inaweza kuwa na madhara kwa mtu yeyote ambaye ana tabia ya kunywa vinywaji vya sukari kwa ajili tu ya fizz na ladha.

Kuongezeka kwa uzito, kunenepa kupita kiasi, Leptin au upinzani wa insulini, kisukari, ini na masuala ya afya ya akili yote yanahusiana na soda za sukari kwa namna fulani.

Ndiyo, ina madhara! (amini usiamini)

Onyesha fizz yako nyumbani; Ni asili, hazina kafeini, na muhimu zaidi, ni nzuri kwa afya yako.

Tulitaja soda 13 zenye afya zaidi, na tuna uhakika unaweza kutengeneza matoleo mengi sana kwa kupenda kwako.

Anza vizuri maisha yako ya afya!

Hatimaye, ni soda gani yenye afya unafikiria kujaribu? Au je, una pops nyingine zozote mbaya unazotaka kushiriki?

Tujulishe hapa chini.

Pia usisahau kubandika/alamisha na tembelea yetu blog kwa habari ya kupendeza zaidi lakini asili.