Kuhusu Wasiwasi na Zawadi Kwa Watu Wenye Wasiwasi

Wasiwasi ni hisia inayojulikana na hali isiyofurahisha ya ndani mtikisiko, mara nyingi hufuatana na tabia ya neva kama kutembea nyuma na mbele, malalamiko ya somatic, na uvumi. Inajumuisha hisia zisizofurahi za hofu juu inatarajia matukio.

Wasiwasi ni hisia ya kutokuwa na utulivu na wasiwasi, kawaida hujumlishwa na kutolengwa kama kuchukiza kwa hali ambayo inaonekana tu kuwa hatari. Mara nyingi huambatana na mvutano wa misuli, kutotulia, uchovu, kukosa uwezo wa kuvuta pumzi ya mtu, kukazwa katika mkoa wa tumbo, na shida katika mkusanyiko. Wasiwasi unahusiana sana na hofu, ambayo ni jibu kwa kweli au inayojulikana mara moja tishio; wasiwasi unahusisha matarajio ya tishio la wakati ujao ikiwa ni pamoja na hofu. Watu wanaokabiliwa na wasiwasi wanaweza kujiondoa katika hali ambazo zimezua wasiwasi hapo awali.

Ingawa wasiwasi unaweza kuzingatiwa kama jibu la kawaida la kibinadamu, wakati kupindukia au kuendelea zaidi ya vipindi mwafaka vya ukuaji inaweza kugundulika kama shida ya wasiwasi. Kuna aina nyingi za shida ya wasiwasi (kama vile Ugonjwa wa Wasiwasi wa Ujumla na Ugonjwa wa Kujilimbikizia) na ufafanuzi maalum wa kliniki. Sehemu ya ufafanuzi wa shida ya wasiwasi, ambayo huitofautisha na wasiwasi wa kila siku, ni kwamba inaendelea, kawaida hudumu miezi 6 au zaidi, ingawa kigezo cha muda kimekusudiwa kama mwongozo wa jumla na posho kwa kiwango fulani cha kubadilika na ni wakati mwingine wa muda mfupi kwa watoto.

Wasiwasi dhidi ya hofu

Wasiwasi unatofautishwa na hofu, ambayo ni majibu yanayofaa ya utambuzi na mhemko kwa tishio linaloonekana. Wasiwasi unahusiana na tabia maalum za majibu ya kupigana-au-kukimbia, tabia ya kujihami au kutoroka. Inatokea katika hali zinazoonekana tu kama zisizoweza kudhibitiwa au kuepukika, lakini sio kweli kabisa. 

David Barlow anafafanua wasiwasi kuwa "hali ya mhemko inayolenga wakati ujao ambayo mtu hayuko tayari au tayari kujaribu kukabiliana na matukio mabaya yanayokuja, ”na kwamba ni tofauti kati ya hatari za siku za usoni na za sasa ambazo hugawanya wasiwasi na hofu. Maelezo mengine ya wasiwasi ni uchungu, hofu, hofu, au hata hofu. Katika saikolojia chanya, wasiwasi unaelezewa kama hali ya akili ambayo hutokana na changamoto ngumu ambayo mhusika hayatoshi kukabiliana ujuzi.

Hofu na wasiwasi vinaweza kutofautishwa katika vikoa vinne: (1) muda wa uzoefu wa kihemko, (2) umakini wa muda, (3) maalum ya tishio, na (4) mwelekeo uliohamasishwa. Hofu ni ya muda mfupi, inayolenga sasa, inayolenga tishio fulani, na kuwezesha kutoroka kutoka kwa tishio; Wasiwasi, kwa upande mwingine, ni wa muda mrefu, unaozingatia wakati ujao, umezingatia kwa kiasi kikubwa tishio la kuenea, na kukuza tahadhari nyingi wakati unakaribia tishio linalowezekana na inaingiliana na uwezo wa kukabiliana.

Joseph E. LeDoux na Lisa Feldman Barrett wamejaribu kutenganisha majibu ya kiatomati moja kwa moja kutoka kwa shughuli zingine za utambuzi zinazohusiana ndani ya wasiwasi.

dalili

Wasiwasi unaweza kupatikana na dalili ndefu, zilizochorwa za kila siku ambazo hupunguza ubora wa maisha, inayojulikana kama wasiwasi sugu (au wa jumla), au inaweza kuwa na uzoefu kwa spurts fupi na sporadic, stress mashambulizi ya hofu, inayojulikana kama wasiwasi mkali. Dalili za wasiwasi zinaweza kuwa anuwai kwa idadi, ukali, na masafa, kulingana na mtu. Wakati karibu kila mtu amepata wasiwasi wakati fulani maishani mwake, wengi hawakukua shida za muda mrefu na wasiwasi.

Wasiwasi unaweza kusababisha dalili za akili na kisaikolojia.

Hatari ya wasiwasi inayosababisha unyogovu inaweza hata kusababisha mtu kujidhuru, ndiyo sababu kuna nambari nyingi za simu za kuzuia kujiua za masaa 24.

Athari za tabia ya wasiwasi inaweza kujumuisha kujiondoa kutoka kwa hali ambazo zimesababisha wasiwasi au hisia hasi hapo zamani. Athari zingine zinaweza kujumuisha mabadiliko katika mifumo ya kulala, mabadiliko ya tabia, kuongeza au kupungua kwa ulaji wa chakula, na kuongezeka kwa mvutano wa magari (kama vile kugonga miguu).

Athari za kihemko za wasiwasi zinaweza kujumuisha "hisia za hofu au hofu, shida kuzingatia, kuhisi wasiwasi au kuruka, kutarajia hali mbaya zaidi, kukasirika, kutotulia, kuangalia (na kungojea) ishara (na matukio) ya hatari, na, kuhisi kama akili yako Imekwisha tupu ”na vile vile" ndoto mbaya / ndoto mbaya, kutamani juu ya mhemko, kuonekana, hisia iliyoko ndani ya akili yako, na kuhisi kama kila kitu kinatisha. ” Inaweza kujumuisha uzoefu usio wazi na hisia ya kukosa msaada.

Athari za utambuzi za wasiwasi zinaweza kujumuisha mawazo juu ya hatari inayoshukiwa, kama vile kuogopa kufa: "Unaweza ... kuogopa kuwa maumivu ya kifua ni mshtuko mbaya wa moyo au kwamba maumivu ya risasi kichwani mwako ni matokeo ya uvimbe au ugonjwa wa neva. Unahisi hofu kali unapofikiria kufa, au unaweza kufikiria mara nyingi zaidi kuliko kawaida, au hauwezi kuiondoa akilini mwako. ”

Dalili za kisaikolojia za wasiwasi zinaweza kujumuisha:

• Neurological, kama maumivu ya kichwa, paresis, kuvutia, Vertigo, Au presyncope.
• Utumbo, kama maumivu ya tumbo, kichefuchefu, kuhara, indigestion, kinywa kavu, Au bolus.
• Upumuaji, kama upungufu wa kupumua au kupumua kwa kupumua.
• Moyo, kama palpitations, tachycardia, Au maumivu ya kifua.
• Misuli, kama uchovu, tetemeko, Au tetani.
• Kukatwa, kama jasho, Au itchy ngozi.
• Uro-kijinsia, kama urination mara kwa mara, uharaka wa mkojo, dyspareunia, Au kutokuwa na uwezo, ugonjwa sugu wa maumivu ya pelvic. Homoni za mkazo zinazotolewa katika hali ya wasiwasi huathiri utendaji wa matumbo na zinaweza kuonyesha dalili za kimwili ambazo zinaweza kuchangia au kuzidisha. IBS.

Aina

Kuna aina anuwai za wasiwasi. Muhimu wasiwasi unaweza kutokea wakati mtu anakabiliwa hofu, mgogoro wa kuwepo, Au nihilistic hisia. Watu wanaweza pia kukabili wasiwasi wa hisabati, wasiwasi wa somatic, hatua ya kutisha, Au wasiwasi wasiwasi. Wasiwasi wa kijamii inahusu hofu ya kukataliwa na tathmini hasi na watu wengine.

Muhimu

Mwanafalsafa Soren Kierkegaard, Katika Dhana ya Wasiwasi (1844), alielezea wasiwasi au woga unaohusishwa na "kizunguzungu cha uhuru" na kupendekeza uwezekano wa utatuzi mzuri wa wasiwasi kupitia zoezi la kujitambua la uwajibikaji na kuchagua. Katika Sanaa na Msanii (1932), mwanasaikolojia Kiwango cha Otto aliandika kwamba maumivu ya kisaikolojia ya kuzaliwa ilikuwa ishara maarufu ya kibinadamu ya wasiwasi uliopo na inajumuisha hofu ya wakati huo huo ya mtu ubunifu - na hamu ya - kujitenga, kujitenga, na kutofautisha.

The mwanatheolojia Paul Tillich alibainisha wasiwasi wa kuwepo kama "hali ambayo a kuwa anajua uwezekano wa kutokuwa waaminifu ”na aliorodhesha vikundi vitatu vya kutokua na kusababisha wasiwasi: ontic (hatma na kifo), maadili (hatia na hukumu), na kiroho (utupu na isiyo na maana).

Kulingana na Tillich, aina ya mwisho ya aina hizi tatu za wasiwasi, yaani wasiwasi wa kiroho, ni kubwa katika nyakati za kisasa wakati zingine zilikuwa kubwa katika vipindi vya mapema. Tillich anasema kuwa wasiwasi huu unaweza kuwa kukubaliwa kama sehemu ya hali ya binadamu au inaweza kupingwa lakini kwa matokeo mabaya. Katika hali yake ya kiinolojia, wasiwasi wa kiroho unaweza "kumchochea mtu kuelekea uundaji wa uhakika katika mifumo ya maana inayoungwa mkono na jadi na mamlaka”Ingawa" hakikisho lisilo na shaka kama hilo halijajengwa juu ya mwamba wa ukweli".

Kulingana na Viktor mkweli, Mwandishi wa Man ya Kutafuta Maana, wakati mtu anakabiliwa na hatari kubwa za mauti, matakwa ya msingi kabisa ya wanadamu ni kupata maana ya maisha kupambana na "kiwewe cha kutotimiza" kwani kifo kiko karibu.

Kulingana na chanzo cha tishio, nadharia ya kisaikolojia hutofautisha aina zifuatazo za wasiwasi:

• kweli
• neurotic
• maadili

Mtihani na utendaji

Kulingana na Sheria ya Yerkes-Dodson, kiwango bora cha msisimko ni muhimu ili kukamilisha vyema kazi kama vile mtihani, utendakazi au tukio la ushindani. Walakini, wasiwasi au kiwango cha msisimko kinapozidi kiwango hicho bora, matokeo yake ni kupungua kwa utendaji.

Wasiwasi wa mtihani ni kutokuwa na wasiwasi, wasiwasi, au woga unaosikiwa na wanafunzi ambao wana hofu ya kufeli mtihani. Wanafunzi ambao wana wasiwasi wa mtihani wanaweza kupata yoyote yafuatayo: ushirika wa darasa na thamani ya kibinafsi; hofu ya aibu na mwalimu; hofu ya kuachana kutoka kwa wazazi au marafiki; shinikizo la wakati; au kuhisi kupoteza udhibiti. Jasho, kizunguzungu, maumivu ya kichwa, mapigo ya moyo, kichefuchefu, kutapatapa, kulia bila kudhibitiwa au kucheka na kupiga ngoma kwenye dawati vyote ni kawaida. Kwa sababu wasiwasi wa mtihani hutegemea hofu ya tathmini hasi, mjadala upo juu ya ikiwa wasiwasi wa mtihani yenyewe ni shida ya kipekee ya wasiwasi au ikiwa ni aina maalum ya kijamii Phobia. DSM-IV huainisha wasiwasi wa mtihani kama aina ya phobia ya kijamii.

Ingawa neno "wasiwasi wa mtihani" linarejelea haswa wanafunzi, wafanyikazi wengi hushiriki uzoefu sawa kuhusiana na taaluma au taaluma yao. Hofu ya kushindwa katika kazi na kutathminiwa vibaya kwa kushindwa inaweza kuwa na athari mbaya sawa kwa mtu mzima. Udhibiti wa wasiwasi wa mtihani unazingatia kufikia utulivu na kuendeleza taratibu za kudhibiti wasiwasi. (Zawadi kwa watu wenye wasiwasi)

Wasiwasi, wasiwasi wa kijamii, na wa kikundi

Wanadamu kwa ujumla wanahitaji kukubalika kijamii na kwa hivyo wakati mwingine wanaogopa kutokubaliwa na wengine. Kuogopa kuhukumiwa na wengine kunaweza kusababisha wasiwasi katika mazingira ya kijamii.

Wasiwasi wakati wa mwingiliano wa kijamii, haswa kati ya wageni, ni kawaida kati ya vijana. Inaweza kuendelea kuwa mtu mzima na kuwa wasiwasi wa kijamii au hofu ya kijamii. "Wasiwasi mgeni”Kwa watoto wadogo haichukuliwi kama hofu. Kwa watu wazima, hofu nyingi ya watu wengine sio hatua ya kawaida ya ukuaji; inaitwa wasiwasi wa kijamii. Kulingana na Kukata, woga wa kijamii hawaogopi umati lakini ukweli kwamba wanaweza kuhukumiwa vibaya.

Wasiwasi wa kijamii inatofautiana kwa kiwango na ukali. Kwa watu wengine, inaonyeshwa na kupata usumbufu au usumbufu wakati wa kuwasiliana kimwili (kwa mfano, kukumbatia, kupeana mikono, nk), wakati katika hali nyingine inaweza kusababisha hofu ya kuingiliana na watu wasiojulikana kabisa. Wale wanaosumbuliwa na hali hii wanaweza kuzuia mtindo wao wa maisha ili kushughulikia wasiwasi, kupunguza mwingiliano wa kijamii wakati wowote iwezekanavyo. Wasiwasi wa kijamii pia huunda kipengele cha msingi cha matatizo fulani ya utu, ikiwa ni pamoja na shida ya utu inayoepuka.

Kwa kiwango ambacho mtu anaogopa mikutano ya kijamii na wengine wasiojulikana, watu wengine wanaweza kupata wasiwasi haswa wakati wa mwingiliano na washiriki wa kikundi, au watu ambao wanashirikiana kwa ushirika wa kikundi tofauti (yaani, kwa rangi, kabila, tabaka, jinsia, n.k.). Kulingana na hali ya mahusiano yaliyotangulia, utambuzi, na sababu za hali, mawasiliano ya vikundi yanaweza kuwa ya kusumbua na kusababisha hisia za wasiwasi. Hofu hii au hofu ya kuwasiliana na washiriki wa kikundi mara nyingi huitwa wasiwasi wa kikabila au wa kikundi.

Kama ilivyo kwa aina za jumla za wasiwasi wa kijamii, wasiwasi wa vikundi una athari za kitabia, utambuzi, na athari. Kwa mfano, kuongezeka kwa usindikaji wa skimu na usindikaji wa habari rahisi kunaweza kutokea wakati wasiwasi ni mkubwa. Kwa kweli, hiyo ni sawa na kazi inayohusiana juu ya upendeleo wa umakini katika kumbukumbu kamili. Kwa kuongezea utafiti wa hivi karibuni umegundua kuwa tathmini kamili za kibaguzi (yaani mitazamo ya kibaguzi) zinaweza kukuzwa wakati wa mwingiliano wa vikundi. Uzoefu mbaya umeonyeshwa katika kutoa sio tu matarajio mabaya, lakini pia tabia ya kuzuia, au ya kupingana, kama uhasama. Kwa kuongezea, ikilinganishwa na viwango vya wasiwasi na juhudi za utambuzi (kwa mfano, usimamizi wa maoni na uwasilishaji wa kibinafsi) katika mazingira ya kikundi, viwango na kupungua kwa rasilimali kunaweza kuzidishwa katika hali ya vikundi.

Wapendwa wanaposhuka moyo, kwa hakika si wao wanaotafuta matibabu au tiba.

Lakini kwa sababu unawapenda au kuwajali zaidi ya wengine, unahitaji kufanya kitu kuwafanya wasahau wasiwasi wao, angalau kwa muda mfupi.

Haijalishi kwa nini mtu ana wasiwasi, hakika anahitaji matibabu ili kutoka kwa hali hii.

Na kutoa zawadi ni njia nzuri ya kuwafanya wasahau wasiwasi wao. (Zawadi Kwa Watu Wenye Wasiwasi)

Zawadi 18 kwa Mtu aliye na Wasiwasi na Unyogovu

Tumegawanya zawadi chini ya vichwa vidogo tofauti ili wewe uchague kwa urahisi zaidi. (Zawadi Kwa Watu Wenye Wasiwasi)

Zawadi za Kuchua Kwa Watu Wenye Wasiwasi

1. Massager ya Mwili Moja kwa Moja

Viwango vya nguvu ya kasi tatu ya vazi hili la massage la 3D huruhusu mtu kutumia shinikizo sahihi na inayofaa ili kupunguza maumivu na maumivu ya misuli, na hivyo kupunguza mafadhaiko.

2. Massager ya mpira wa miguu

Ikiwa mkazo unahusiana na kazi ya ofisini, massager hii ya mpira wa miguu ni moja wapo ya zawadi bora za kupumzika.

Zawadi za Matibabu ya Manukato kwa Watu Wenye Msongo wa Mawazo

Aromatherapy imeonekana kuwa na athari kubwa kwa watu wanaougua wasiwasi kwa kuchochea vipokezi puani na kutuma ujumbe wa kutuliza kwa mfumo wa neva. (Zawadi Kwa Watu Wenye Wasiwasi)

3. Mafuta ya Tiba ya Mafuta

Zawadi hii ni bora kwa wale ambao wana mafadhaiko yanayohusiana na kazi au wale ambao hawana usingizi usiku na kwa hivyo wanahitaji mazingira ya amani na raha wanaporudi nyumbani. (Zawadi Kwa Watu Wenye Wasiwasi)

4. Mkufu wa Tambaza

Ni chaguo sahihi kutoa zawadi kwa mama wa nyumbani ambaye ana mafadhaiko kwa sababu ya shida za nyumbani. (Zawadi Kwa Watu Wenye Wasiwasi)

5. Taa ya Mshumaa wa Diffuser

Ni moja wapo ya zawadi nzuri za misaada ya dhiki ambayo unaweza kumpa rafiki yako mwenye wasiwasi.

Uwezo wake wa matibabu ya harufu utaunda mazingira ya utulivu na amani ndani ya chumba chake. (Zawadi Kwa Watu Wenye Wasiwasi)

6. Mmiliki wa Uvumba wa mikono

Furahiya maoni ya kichawi na ya kupumzika ya mmiliki huyu wa uvumba ambaye anaweza kujaza chumba na harufu ya wapendwa wako. (Zawadi Kwa Watu Wenye Wasiwasi)

Zawadi Za Kimapenzi Kwa Watu Wasiwasi

7. Mkufu wa Ujumbe wa Upendo wa Siri

Kutafuta njia ya kipekee ya kuonyesha upendo wako kwa mtu aliye na wasiwasi? Mkufu huu rahisi lakini wa kifahari hutoa njia ya kipekee na ya kufurahisha, ya busara ya kusema "nakupenda" kwa mtu. (Zawadi Kwa Watu Wenye Wasiwasi)

8. Bouquet halisi ya Maua ya Kugusa

Maua ni njia nzuri za kuelezea hisia za mtu. Kikapu hiki cha zawadi ya wasiwasi kina bouquets 12 za kugusa halisi za mini. (Zawadi Kwa Watu Wenye Wasiwasi)

Zawadi za Kusafiri Kwa Wabuddha Wako Wenye Unyogovu

9. mkoba wa kusafiri

Wakati mwingi, kubadilisha mazingira yako itakusaidia kuondoa wasiwasi.

Kwa hivyo vipi kumpa mtu aliye na huzuni zawadi ambayo itawatia moyo kusafiri? (Zawadi Kwa Watu Wenye Wasiwasi)

10. Blanketi la Nje

Mtu aliye na shida anapaswa kuhimizwa kwenda nje na kuchanganyika na wengine kusahau wasiwasi wao.

Je! Inaweza kuwa zawadi bora zaidi ya ile inayomsukuma kutoka nje? Agiza sasa kwa mpenzi wako aliye na huzuni. (Zawadi Kwa Watu Wenye Wasiwasi)

Zawadi za Mapambo kwa Mtu aliye na wasiwasi wa Kijamaa

Vitu vya mapambo ni chaguo bora linapokuja zawadi kwa watu walio na mafadhaiko. Hapa chini kuna orodha ya zawadi kama hizo (Zawadi Kwa Watu Wenye Wasiwasi)

11. Mti wa Cherry Blossom Tree

Hali ya mtu aliye na huzuni itabadilika mara tu atakapoona fuwele za kwanza zenye rangi ya maua ya mti huu. (Zawadi Kwa Watu Wenye Wasiwasi)

12. Taa ya nje ya LED

Bidhaa hii nzuri hutoa udanganyifu wa moto halisi bila hatari yoyote. (Zawadi Kwa Watu Wenye Wasiwasi)

Zawadi Za Mavazi Kwa Watu Wenye Wasiwasi

Zawadi ya mavazi daima imekuwa na thamani ya kipekee kwa sababu inakaa karibu na mwili wako tofauti na zawadi zingine ambazo zinakaa mezani na hazionyeshwi sana. (Zawadi Kwa Watu Wenye Wasiwasi)

13. T-Shirt zilizochapishwa za motisha

Hakuna kitu kinachoweza kukufariji zaidi ya kujitolea kwa Bwana wako au kile kinachoitwa mamlaka kuu.

T-shati iliyo na maneno yaliyounganishwa inaweza kuwa zawadi ya faraja sana kwake. (Zawadi Kwa Watu Wenye Wasiwasi)

Zawadi zingine za Kupunguza Stress

14. Yoga au Acupressure Mat

Zawadi kwa wanaume wenye wasiwasi inaweza kuwa kitu ambacho kinamshirikisha katika shughuli fulani ya mwili au ya kihemko.

Kwa sababu hii, yoga au kitanda cha kutia sindano inaweza kuwa zawadi inayopendelewa. (Zawadi Kwa Watu Wenye Wasiwasi)

15. Kuchorea au Kutafuta Kitabu

Kitabu cha kuchorea kinaweza kuwa zawadi nzuri kwa wanaosumbuka.

Kitabu cha kuchorea haipaswi kuonekana kama shughuli kwa watoto tu. Badala yake, vitabu kama hivyo ni zana inayofaa kwa mtu aliye na huzuni. (Zawadi Kwa Watu Wenye Wasiwasi)

16. Kulisha ndege

Kama ilivyotajwa hapo awali, ukiwa karibu na maumbile, nafasi ndogo unayo ya kupata unyogovu. Je! Ni uhusiano gani mzuri na maumbile isipokuwa uhusiano na ndege? (Zawadi Kwa Watu Wenye Wasiwasi)

17. Mchezo wa Kushangaza

Kifaa hiki cha mapambo ya nyumbani kilichoongozwa na retro ni moja wapo ya zawadi nzuri kwa wanaume wenye wasiwasi, shukrani kwa muundo wake wa kijiometri na wa kupendeza. (Zawadi Kwa Watu Wenye Wasiwasi)

18. Mkufu wa Urafiki kwa Mbwa wako na Wewe

Utafiti wa hivi karibuni umeonyesha kuwa kupaka wanyama kama mbwa huongeza kinga ya mtu. Mkufu huu ni njia ya kipekee ya kuonyesha upendo wa mtu kwa mnyama. (Zawadi Kwa Watu Wenye Wasiwasi)

Hitimisho

Kwa hivyo, hapo juu ni jibu kamili kwa swali lako juu ya jinsi ya kusaidia watu wenye wasiwasi.

Mbali na hayo hapo juu, ikiwa una rafiki aliyejitambulisha sana, zawadi kwa watalii pia inaweza kusaidia.

Zawadi kwa mtu anayepitia shida ya wasiwasi inaweza kufanya kazi zaidi kuliko tunavyofikiria.

Zawadi huweza kuwasilisha maneno ambayo maneno pekee hayawezi. Inaonyesha ni kiasi gani mtu aliyeshuka moyo anamaanisha kwako, na wakati mwingine ndivyo hasa wanavyohitaji.

Kwa kutoa zawadi, unaacha maoni ya kudumu kwa wapendwa wako ambao, walipoponywa, hawatakusahau kamwe.

Usisahau kutoa maoni na kipenzi chako.

Pia, usisahau kubandika / kuweka alama na tembelea yetu blog kwa habari ya kupendeza zaidi lakini asili.