Sababu 6 za Miguu & Njia 6 za Kuziondoa | Vidokezo 12 Rahisi vya Kupunguza Vifundo vya Mafuta Haraka

Miguu ni tatizo la afya la kawaida kati ya wanawake wa umri wote.

Pia hujulikana kama vifundo vya mguu pana, visivyojulikana, vilivyovimba au nene. Mara nyingi, uhifadhi wa maji, lishe duni, na harakati ndogo au kutokuwepo kabisa ndio sababu kuu za canch.

Lakini je, unene uliokithiri, maumbile au mabadiliko ya homoni yanaweza kuwa sababu ya vifundo vya miguu kuvimba au kutofafanuliwa vizuri?

Na muhimu zaidi, inawezekana kuondokana na acne?

Bila shaka unaweza! Je, unashangaa jinsi gani? Hebu tujue!

Kanusho: Tumetaja pia mafunzo ya mazoezi ya ndama nyumbani na vidokezo 12 rahisi ambavyo vinaweza kukusaidia kupunguza vifundo vya miguu vilivyo na mafuta haraka. (Sababu za Miguu)

Mishumaa ni nini?

Miguu sio neno la kimatibabu au linalohusiana na afya, ni misimu iliyotengenezwa kutoka kwa 'ndama' na 'kifundo cha mguu'.

Vifundo vinene vya miguu hufafanuliwa kama misuli ya ndama ambayo haijafafanuliwa vibaya kwa sababu ya kusanyiko la mafuta au uhifadhi wa maji. Lakini sio shida ya kiafya mradi tu haivimbi.

Kwa hiyo, kwa ufafanuzi wake rahisi, cankle ina maana ya ndama na miguu ya kuvimba, na kwa sababu hiyo, hufanya tofauti katika kuonekana kwao. (Sababu za Miguu)

Ndama Waliovimba

Vyovyote vile, ndama waliovimba huifanya miguu kuwa na mwonekano usioweza kutofautishwa, maana yake ndama na vifundo vya miguu ni saizi ambayo kwa kawaida hatuioni kwenye miguu yenye afya.

Lakini unajuaje kuwa mikono pana sio ya muda mfupi? Au, kwa usahihi zaidi, unajuaje ikiwa mtu ana mishumaa na sio tu bloating ya kawaida? (Sababu za Miguu)

Jinsi ya Kuambia Ikiwa Nina Mishipa?

Ili kuondokana na tatizo, ni lazima kwanza ujue na ukubali kwamba una tatizo. (Sababu za Miguu)

Ndio, ili kutibu miguu ya mafuta au ndama zilizovimba, kwanza unahitaji kujua ikiwa unayo. Ni hapo tu ndipo unaweza kupata sababu yao na tiba.

Kwa ufahamu bora, hebu tuone picha za mguu wa kawaida na uliovimba ili kujua jinsi ugonjwa wa kongosho unavyoonekana:

Katika picha hapo juu unaweza kuona jozi ya miguu nyembamba na vifundoni vya kuangalia afya upande wa kushoto.

Ndama wanene na vifundo vya miguu vilivyoinuliwa upande wa kulia hufanya mguu uonekane umevimba, na kufanya iwe vigumu kutofautisha.

Pia, kulingana na madaktari, ili kujua ikiwa ni maji kupita kiasi badala ya ndama au misuli ya kifundo cha mguu haitoshi, unaweza:

Bonyeza kwa upole ngozi iliyopunguzwa na kutolewa baada ya sekunde chache. Ikiwa unaona alama za vidole kwenye ngozi yako, labda ni kwa sababu ya kioevu.

Sasa kwa kuwa unajua miguu yako imevimba, hebu tujifunze kuhusu sababu za kutokwa na damu. Pia tutajadili matibabu na vidokezo vya kukabiliana na vifundo vya miguu vilivyo na mafuta baadaye katika mwongozo wetu. (Sababu za Miguu)

Je, ni Sababu Gani za Vifundo vya Unene?

Sababu mbalimbali zinaweza kusababisha uvimbe wa vifundo vya miguu au vidonda kama vile:

kunenepa kwa sababu ya ujauzito au utapiamlo, ukosefu wa harakati katika utaratibu wa kila siku, uhifadhi wa maji, mkusanyiko wa mafuta, mzunguko mbaya wa damu na usambazaji usiofaa wa mafuta katika mwili kutokana na maumbile, dawa, ugonjwa au mabadiliko ya homoni. (Sababu za Miguu)

Hapa tumejadili baadhi ya sababu za kawaida za cankles:

Fetma

Mlo mbaya, mimba, ugonjwa, nk Kwa sababu, uzito unaweza kuongeza mafuta katika mwili wote. Mafuta haya ya ziada pia huhifadhiwa kwenye miguu na miguu, na kusababisha vifundo vya miguu kuonekana kuvimba. (Sababu za Miguu)

Mabadiliko ya homoni

Tunapokua, homoni katika mwili wetu pia hubadilika. Wakati mwingine mabadiliko haya husababisha ndama kuonekana nene na mafuta.

Nyakati nyingine, baadhi ya dawa tunazotumia kwa ajili ya ugonjwa wa kisukari, shinikizo la damu, wasiwasi, kushuka moyo, na kudhibiti uzazi zinaweza pia kusababisha mabadiliko katika homoni, ambayo yanaweza kusababisha kutokwa na damu.

Ugonjwa

Baadhi ya magonjwa na matatizo ya kiafya, kama vile kuganda, moyo au ini kushindwa kufanya kazi, matatizo ya figo, na mfumo mbovu wa limfu na mtiririko wa damu kwenye mishipa, inaweza pia kuwa sababu ya kuwa na ndama wanene na vifundo vya miguu kuvimba.

Mzunguko Mbaya wa Damu

Ikiwa mwili wako una mzunguko mbaya wa mzunguko au unahifadhi maji mengi sana katika mwili wako kwa sababu ya ulaji mwingi wa sodiamu na chumvi au hali zingine za kiafya, kuna uwezekano mkubwa kuwa na taa za mafuta.

Ukosefu wa Mwendo

Wengine wanaweza pia kuwa na ndama wanene wa muda au vifundo vya miguu vilivyonona, kama tunavyoona mara nyingi kwa wanawake wajawazito au watu wanaosafiri sana.

Kwa mfano, baada ya kuzaliwa kwa mtoto, uvimbe mwingi huenda kwa muda. Watu walio kwenye ndege au kwenye basi wanaweza kujaribu kusogeza miguu yao kidogo kila baada ya saa chache ili kuepuka kuunganisha damu.

Pia, ukosefu wa mazoezi, shughuli za kufanya kazi kama vile kutembea au kuendesha baiskeli pia zinaweza kuchukua jukumu muhimu katika malezi ya nyuma.

Genetics

Ingawa mishumaa si ya urithi, bado inaweza kutokana na muundo wa asili wa mfupa kwa sababu ni jeni au jeni zinazoamua mtaro, umbo na kukonda au unene wa vifundo vya miguu na ndama.

Kumbuka: Bofya hapa ili kujifunza kuhusu sababu na matibabu ya taya isiyo wazi au kidevu dhaifu.

Je, Unawezaje Kuondoa Mishipa?

Kwa sababu ya kuongezeka uzito, ujauzito, mtiririko mbaya wa damu, na kukaa kwa muda mrefu, vifundo vya miguu minene vinaweza kuchukua muda mfupi kupona kuliko miguu mipana inayosababishwa na ugonjwa.

Ikiwa mishumaa yako haisababishwi na shida kubwa ya kiafya, unaweza kufanya yafuatayo ili kuiondoa:

Hesabu Kalori Zako

Kulingana na wataalamu wa afya, mwanamume wa kawaida anahitaji 2700 Kcal ili kudumisha nguvu zao na uwiano wa afya ya mwili, wakati mwanamke wa kawaida anahitaji 2200 kcal.

Pia inategemea kimetaboliki ya mtu na kasi ya usagaji chakula, lakini bado hupaswi kutumia chochote ambacho kinaweza kuongeza mafuta ya mwili wako.

Sema Hapana kwa Soda na Vinywaji vya Pombe

Vinywaji vya soda, pombe, bia na vinywaji vingine vya kaboni vina kiasi kikubwa cha sukari na hatimaye kusababisha uzito.

Wanaweza pia kuwa na maudhui mengi ya sodiamu, ambayo yanaweza kusababisha upungufu wa maji mwilini au uhifadhi wa maji katika mwili, na kusababisha edema.

Badili utumie Lishe Bora

Kula nyama konda, mboga za majani, matunda na vyakula vyenye protini nyingi. Hakikisha unakula kitu kutoka kwa kila kikundi cha chakula ili kupata kalori za kila siku unazohitaji bila kuathiri afya yako.

Kutumia muda kutafakari juu ya nguvu za afya za fuwele za selenite pia inaweza kukusaidia kusonga zaidi.

Kumbuka: Soma kuhusu mafuta ya kidevu au kidevu na jinsi ya kuyaondoa.

Fanya Ratiba ya Mazoezi

Dumisha utaratibu wa mazoezi yafuatayo ambayo yanazingatia sana ndama na miguu. Unaweza pia kufanya mazoezi ambayo yanalenga katika kupunguza mafuta ya mwili kwa ujumla.

Hapa kuna baadhi ya mazoezi rahisi ya kankle unaweza kufanya nyumbani:

Cankle Centric Hip Press: Lala kwenye mkeka na usogeze tumbo lako kuelekea mgongo wako. Sasa, panua kidole chako ili kugusa visigino vyako.

Wakati wa nafasi hii, ni vizuri tumia baadhi ya mabaka ya kupunguza uzito kwenye tumbo lako kushinda mafuta katika maeneo yake yote.

Hakikisha visigino vyako viko karibu na viuno vyako. Sasa weka vidole vyako kwenye mkeka na usogeze tumbo lako na visigino juu.

Shikilia nafasi hii kwa sekunde 5 hadi 10.

Kuinua Kisigino cha Wanahabari wa Hip:

Dumisha msimamo sawa wa vyombo vya habari vya hip katikati ya canine, lakini wakati huo huo songa visigino vyako juu na chini. Pia, usisogeze torso yako chini kuliko nafasi ya awali ili kuweka shinikizo kwenye ndama na vifundo vyako.

Upanuzi wa Uongo: Panua miguu yako juu na uelekeze miguu yako mbele na nyuma.

Tazama mafunzo ya video ya jinsi ya kufanya mazoezi haya nyumbani:

Unaweza pia kufanya baiskeli, kuruka kamba, kutembea, mapafu, sprints na mazoezi mengine.

Vaa Viatu vinavyosaidia Misuli

Unaweza kuvaa soksi za kukandamiza, leggings, na soksi kusaidia mishipa ya damu na misuli kwenye miguu, ndama na vifundo vyako.

Hii itasaidia kupunguza uvimbe na kuboresha mtiririko wa damu.

Kumbuka: Jaribu kuepuka visigino au viatu vya kamba na badala yake uvae buti za chunky, viatu na visigino.

Fikiria Upasuaji

Mwisho lakini sio uchache, chaguo la matibabu unapaswa kuzingatia kuwa ni liposuction, upasuaji wa kutibu vifundo vya mafuta.

Hii inapaswa kuwa suluhisho lako la mwisho la kuondoa chunusi, kwani inaweza kuhusisha hatari za mzio na upotezaji wa damu. Hata hivyo, ukiamua kufanyiwa upasuaji huu, tafuta ushauri kutoka kwa daktari bingwa wa upasuaji.

Hapa kuna picha za kabla na baada ya liposuction:

Vidokezo 12 vya Kupunguza Vifundo vya miguu Vilivyovimba Haraka

Ikiwa unataka kupunguza vifundo vya miguu vilivyovimba haraka, jambo la kwanza kabisa unapaswa kufanya ni kubadilisha mtindo wako wa maisha. Ndiyo!

Hapa kuna vidokezo 12 rahisi unavyoweza kufuata ili kupata matokeo ya haraka, lakini kumbuka kuwa subira ni muhimu.

• Tafuta chanzo cha tatizo na ufanyie kazi ipasavyo
• Epuka vinywaji vyenye kaboni na sodiamu nyingi kwani husababisha uhifadhi wa maji mwilini. Badala yake, chagua mbadala zenye afya badala ya soda.
• Epuka vyakula vya haraka na vyakula vyenye chumvi nyingi
• Usikaushe mwili wako
• Ikiwa wewe ni mnene, jaribu kupunguza uzito kwa kudhibiti sehemu ya milo yako ya kila siku badala ya kufuata lishe ambayo inaweza kuwa hatari kwa muda mrefu.
• Jumuisha mboga za majani, nyama konda na vyakula vyenye nyuzinyuzi nyingi katika milo yako.
• Usinyooshe miguu yako ikiwa unafanya kazi kwa muda mrefu au kufanya kazi zingine kama kutazama TV, kucheza michezo ya bodi au kucheza Xbox. Badala yake, ziweke kwenye meza au kiti kwa msaada.
• Fanya mazoezi ya kila siku ili kulenga mafuta au maji yaliyokusanywa ambayo husababisha madoa. Kwa mfano, kuendesha baiskeli, kuruka kamba, kukimbia kwa kasi, kuinua ndama, kuruka, ngazi, na kupanda ndama aliyeketi kunaweza kuwa chaguzi nzuri.
• Vaa soksi za kukandamiza ili kukuza mzunguko wa damu kwenye misuli iliyovimba
• Fanya iwe utaratibu wa kunyoosha ndama wako kila siku kwani inaweza kuzuia uvimbe sugu na uvimbe.
• Loweka miguu yako kwenye maji ya joto yaliyochanganywa na chumvi ya Epsom ili kupunguza uvimbe.
• Watu wengine pia hutumia dawa za kupunguza damu ili kuboresha mtiririko wa damu katika mwili wote. Hata hivyo, daima wasiliana na daktari wako kabla ya kutumia dawa yoyote.

Kumbuka: Bofya ili kusoma Njia 6 za kunyunyiza damu yako na viungo asili.

Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara

Je, mishumaa ni mbaya?

Kwa sababu umbo na ukubwa wa kila kifundo cha mguu hutofautiana kati ya mtu na mtu, ni vigumu kuweka alama kwenye mishumaa kuwa nzuri au mbaya.

Vifundo vinene vya miguu havirithiwi, lakini jenetiki yako inaweza kuamua usambazaji wa mafuta mwilini mwako, na kusababisha vifundoni au vifundo vya miguu kuvimba.

Hata hivyo, ikiwa unaona kuwa wanaonekana ghafla na hali inazidi kuwa mbaya, inaweza kuonyesha tatizo kubwa la afya.

Je! Vifundo vya mafuta vinaweza kuponywa?

Ndiyo! Vifundoni vya mafuta vinaweza kuponywa kwa matibabu na vidokezo sahihi.

Kwa mfano, lishe bora, mazoezi ya kila siku ambayo huzingatia misuli ya ndama, soda iliyopunguzwa, na milo yenye chumvi nyingi inaweza kusaidia kuboresha afya yako.

Hata hivyo, ikiwa bado hakuna uboreshaji, upasuaji wa liposuction na kupunguza cannula unaweza kukusaidia kufikia matokeo unayotaka.

Je! Mishumaa ni Ishara ya Nini?

Baadhi ya watu huzaliwa wakiwa na miguu gumegu ya Fred, mhusika aliyehuishwa na vifundo vya miguu visivyojulikana.

Walakini, katika hali zingine, kwa njia isiyo ya kawaida ndama na vifundo vya mguu sawa inaweza kuwa kidokezo cha kutisha kwa shida kubwa kama vile:

matatizo ya ini, lipedema, uvimbe, preeclampsia, kushindwa kwa moyo, lymphedema na upungufu wa muda mrefu wa venous.

Je, Kuwa na Mishipa Inamaanisha Wewe ni Mnene?

Kweli, mara nyingi fetma huitwa chanzo cha vifundo vya miguu pana, lakini hii sio hivyo kila wakati.

Hii ni kwa sababu chanzo kikuu cha taa za mafuta ni uhifadhi wa maji au mkusanyiko wa mafuta, ambayo inaweza kutokea kwa watu wenye ngozi pia, na hivyo kuunda canines nyembamba.

Hiyo ilisema, hapana, kuwa na bunks au vifundoni vya miguu minene haimaanishi kuwa wewe ni mnene.

Mishumaa Vs. Vifundoni?

Kwa kawaida, miguu ina ndama nyembamba na hakuna ndama zilizovimba. Kinyume chake, mrundikano wa mafuta, uhifadhi wa maji, jenetiki au ugonjwa katika cankers husababisha ndama na vifundo vya miguu kuwa na ukubwa sawa.

Je, Unaweza Kutumia Creams za Hemorrhoid kwa Miguu?

Mafuta ya hemorrhoid yanaweza kuwa suluhisho la haraka kwa kukaza misuli ya ndama iliyovimba, lakini kwa hakika sio suluhisho la muda mrefu.

Aidha, haifai kwa mtu yeyote na kila mtu kutumia. Kwa hiyo, ili kuepuka uharibifu mkubwa, zungumza na daktari wako kabla ya kutumia mafuta yoyote kwenye taa yako.

Vifundo vya miguu Mipana Vinaitwa Miguu au Kankle?

Kulingana na maana ya kamusi iliyofafanuliwa, vifundo vya miguu vilivyovimba, miguu ya mafuta, ndama nene pia huitwa mishumaa.

Je! Watu Mashuhuri wana Mishumaa?

Licha ya kuwa mmoja wa watu mashuhuri, bado ni watu wa kawaida ambao wanaweza kupata shida za kiafya. Ndiyo!

Na haijalishi kama wao ni bulky au skinny.

Kwa mfano, Lady Victoria Helvey (Mfano wa Uingereza) ana mishumaa nyembamba.

Cheryl Ann Tweed (Mwimbaji) na Michelle Mone (Mjasiriamali wa Uskoti) ni watu wengine mashuhuri wa hekalu.

Bottom Line

Hiyo ni kwa ajili yetu, peeps.

Tulizungumza juu ya kila kitu unachohitaji kujua juu ya ufafanuzi, sababu, matibabu na hila za kuondoa mishumaa.

Je, tumekosa kitu? Je, kuna swali maalum unahitaji kujua? Shiriki nasi kwenye maoni hapa chini.

Pia usisahau kubandika/alamisha na tembelea yetu blog kwa habari ya kupendeza zaidi lakini asili.